Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

8-vazifa. “Ko‘krak kerish” usulida uchish fazasini o‘rgatish. 
Vositalari:  1.  Maxsus  mashqlar  va  boshqa  imkoniyatlardan  foydalanib  qaychi 
usulini  tasavvir  hosil  qilishni  o‘rgatish.  2.  Qisqa  yugurib  kelib  sakrash,  qadam 
xolatidan silkinch  oyoq va  qo‘llarni tez harakat qilib ikkala  oyoqda erga  qo‘nish. 3. 
Qisqa  yuguib  kelib,  qadam  xolatidan  silkinch  oyoqni  pasta  tushirish  va  shu  oyoqda 
erga  tushish.  4.  8-10  qadamda  yugurib  kelib,  “qadam»  rolatidan  silkinch  oyoqni 
pastga tushirib keyin orqaga torti, tozni esa oldinga chiqarish – ko‘krak kerish. 
Uslubiy  ko‘rsatmalar.  –  “Ko‘krak  kerib”  sakrash  usulini  o‘rganayotganda  -
qadamlab»  uchib  chiqishga  e’tibor  berish,  depsinish  vaqtidayoq  barvaqt  ko‘krak 
kerib  yuborish  ehtimoli  yo‘q  emas.  Ko‘krak  kergan  paytda  bosh  orqaga 
tashlanmasligi zarur. 
9-vazifa. Tanlab olgan sakrash usulida texnikani takomillashtirish. 
Vositalari:  1.  Qisqa  masofadan  yugurib  kelib  uzunlikka  sakrash.  2.  O‘rta 
masofadan  yugurib  kelib  buzunlikka  sakrash.  3.  Musobaqaga  faoliyatiga 
yaqinlashtirilgan holatda uzunlikka sakrash. 4. Maxsus mashqlarni bajarish. 
Uslubiy  ko‘rsatmalar.  Har  bir  shug‘ullanuvchining  uchala  usulda  sakrash 
texnikasini aniqlab ulardan qaysi biri samaradorligini aniqlash va yo‘naltirish.