O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti pedagogika va psixologiya fakulteti

Tuyg'ularni hukmsiz qabul qilish texnikasi.Ushbu uslub noaniq idrok etish orqali hissiyotlar intensivligini kamaytirishga mo'ljallangan. Bu yerda asosiy printsip shundan iboratki, inson o'z his-tuyg'ulari to'g'risida hech qanday hukm qilmasa, u shu bilan ularning ruhiy energiyasini ongini egallashiga yo'l qo'ymaydi. Ushbu uslub juda sodda tarzda qo'llaniladi: hozirgi paytda kuchli tuyg'u paydo bo'ladi, uning ta'siriga berilmang, unga yaxshi yoki yomon baho bermang, nafas olishga e'tiboringizni qarating, hissiyotlaringizga tashqi tomondan qarang. Ushbu his-tuyg'ular haqidagi barcha o'zgarishlarni, fikrlarni, hukmlarni e'tiborga oling, o'zingizni kuzatayotganingizni unutmang. Hatto tajribaga berilib ketsangiz, yuz berishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni bashorat qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ushbu ko'nikma haqiqiy kundalik hayotda va siz boshqargan obrazda, masalan, spektaklda yoki filmda o'ynashda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin, chunki ularning tafsilotlarini ko'paytirish orqali har qanday hissiy holatga kirishga imkon beradi.
Hozirgi emotsional holatdagi psixologik ta'sirni kamaytirish usuli. Taqdim etilgan texnika vujudga kelgan salbiy hissiyotning yanada ko'proq tajribasi vaziyatni yanada kuchaytiradi, degan fikrga asoslanadi, chunki o'zi bilan hamfikr bo'lishni boshlagan kishi, asosiy bilan bog'liq bo'lgan ikkinchi darajali his-tuyg'ular paydo bo'lishini keltirib chiqaradi, bu esa birinchisining potentsialini oshiradi, bundan ham ko'proq azob keltiradi. Bundan kelib chiqadiki, har qanday salbiy hissiyot unga psixologik ta'sirini kamaytirish orqali sekinlashishi kerak va mumkin. Xuddi avvalgi ko'plab texnikalarda bo'lgani kabi, bu erda ham birinchi vazifa - bu hissiyotning paydo bo'lishini vaqtida anglash qobiliyatidir.
Tuyg'u paydo bo'lganligini sezganingizdan so'ng, o'zingizga keyingi reaktsiyalarning odatiy zanjirini yaratishga yo'l qo'ymang. Masalan, agar siz o'zingizni aybdor his qilsangiz, unda xafagarchilik, umidsizlik, o'zini tanqid qilish va h.k. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun hissiyotingizni "sekinlashtiring", boshqa mulohazalarga berilmang, hukm chiqarmang, baho bermang.