O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti pedagogika va psixologiya fakulteti

Tuyg'ularni o'zgartirish yo'lidagi to'siqlarni aniqlash usuli. Ko'pgina hollarda, ba'zi to'siqlar odamning his-tuyg'ularini o'zgartirishga to'sqinlik qiladi. Ular odatdagi ish uslubi, zaif tomonlarini ochish, o'z nafsini himoya qilish, jamiyatdagi mavqeini saqlab qolish va boshqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. To'siqlarni aniqlash texnikasi ushbu to'siqlarni aniqlashga, ularni baholashga, sizni nimaga undashini tushunishga va bularning barchasi asosida irsiy harakatlar orqali hissiy holatingizga ta'sir o'tkazishga imkon beradigan tegishli xulosalar chiqarishga imkon beradi. O'zingizning chuqurligingizda biron bir joyda salbiy his-tuyg'u paydo bo'la boshlaganini va uni engib bo'lmasligini his qilganingizdan so'ng, e'tiboringizni uning asl sabablarini aniqlashga qaratishga harakat qiling: nima uchun u sizda paydo bo'ladi, uni o'zgartirishga nima xalaqit beradi, qanday omillar mavjud unga ta'sir qiladi. Bunday tahlil sizga nafaqat to'siqlarni aniqlashni o'rganishga, balki o'zingizni va shaxsingizni yaxshiroq bilib olishga imkon beradi. Keyinchalik, aktyorlik amaliyotida siz uchun foydali bo'ladi masalan, sahna qisqichlaridan, har qanday majmualardan va hokazolardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tuyg'ularni oddiy aniqlash usuli. Asosiylari bilan bog'liq yana bir texnika. Uning maqsadi - his-tuyg'ularingizni yuziga qarab, ulardan najot izlamaslik mahoratini egallash. Inson o'zining hissiy holatlaridan xabardor bo'lganda, u har doim muayyan vaziyatga qanday munosabatda bo'lish va nimani his qilishni tanlash imkoniyatiga ega. Sizga shunchaki turli xil tajribalarni vujudga keltirgan voqealarni, ushbu tajribalarning namoyon bo'lishini, ularning sizga va sizning xatti-harakatlaringizga ta'sirining o'ziga xos xususiyatlarini yozib olish orqali ushbu texnikani o'zlashtirishingiz kerak. Shunday qilib, siz ba'zi bir his-tuyg'ularga odatiy javoblaringizni aniqlashni o'rganasiz.
O'zingiz haqingizdagi bunday ma'lumotlarni bilib, har qanday qulay daqiqada siz nafaqat boshdan kechirishni istamagan dardlarni zararsizlantirishingiz, balki ayni paytda kerakli narsalarni ishlab chiqarishingiz mumkin.