O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

 

---

194 
2. DARS KONSPEKTI 
2.Mavzu:SHerik bilan, mashk razminka, guruh darsini borishda professional pedagogik 
maxorati.
(12-17 o‘quv mashg‘ulotlari). 
2.Maqsad: Taekvondochilarni maxsus texnik - taktik tayyorgarligini takomillashtirish. a) diqqatni, masofani, 
vaqtni , maydonini xis qilishni rivojlantirish. 
3.Kerakli jihozlar: xushtak, lapa, sekundamer. 
4.O‘tkaziladigan joy: O‘zDJTI Taekvondo zali.
5.Guruh: 17-113 guruh Bosqich – 1.
6.Vaqti: _______________________________________________________________
 
 
 
 
Mashg‘ulotning borishi 
 
Miqdor 
 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
T
a
y
y
o
rlo
v
 qis
mi 1
6
-2
0
 min
. 
1. Saflanish, tekislan rostlan komandalarini berish. Salomlashish, 
navbatchidan bildirmani qabul qilish. YAngi mavzuni bayon 
qilish, o‘quvchilarga turgan joyda burilish komandalarini 
bajartirib yurishga o‘tamiz oyoq uchida, oyoq ichkarisida, 
oyoqning yon tarafi bilan tavonda yurish, sportcha yurish, 
yugurishga o‘tish harakat davomida bajariladigan mashqlar sekin 
yurish, nafasni rostlab, zal bo‘ylab umum rivojlantiruvchi 
mashqlarni bajartirish (U.R.M) 
1.d.h.: qo‘llar belda boshni 4-8 marta chapga va 4-8 marta o‘ngga 
aylantiramiz harakatda. 
2.d.h.: harakatda elkani oldiga 4-8 marta va orqaga 4-8 marta 
aylantiramiz. 
3.d.h.: qo‘lni to‘g‘ri ushlagan xolda yontamondan orqaga har 4 
raqamida orqaga tortish. 
4.d.h.: chap qo‘l tepada o‘ng qo‘l pastda har qadamda qo‘llarni 
orqaga almashtirib tortish 8-10 marta. 
6.d.h.: jangovar xolatda harakatlanib qo‘lni tirsakdan aylantirish, 
xuddi shu harakatni jangovar xolatni o‘zgartirgan xolda ikkinchi 
qo‘lni aylantirish (8-10 marta) 
7.d.h.: qo‘llar yontarafda 4-8 marta oldinga va 4-8 marta orqaga 
aylantirish harakatda. 
8.d.h.: qo‘llar bosh orqasida o‘tirgan holatda yurish, sakrab-
sakrab yurish. 
3-4 min 
4-5 min 
3-4 min 
10-12 min 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-20 qadam 
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
x 

 
Qo‘llar tirsakdan bukulgan 
Qo‘llar 
juft 
holatda 
ko‘krak 
oldida 
oyoq 
uchida harakat-lanamiz. 
Qo‘llar 
elkada, 
oyoq 
uchida harakatlanamiz. 
Qo‘llar ko‘krak oldida, 
tirsak-lar 
yonga 
qarab 
bukulgan. 
Bitta qo‘l tepeda, ikkinchi 
qo‘l pasda qo‘llar to‘g‘ri 
tutiladi. 
Oyoq uchida ketma-ket 
qadamlar 
bilan 
harakatlanamiz.