O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Aso
siy
 qis
m 4
5
-5
0
 min
 
Juftlikda “push-push”mashqlari
Oyoq bosish mashqini bajarish (Pyatnashki)
“Taekvondo stip” mashqini bajarish,
“Soya bilan jang” mashiqi (Boy s tenьyu) 
Taekvondo 
lapalarida 
bajariladigan 
mashqlar: 
zarbalarni 
takomillashtirish, oddiy va murakkm hujumlar, qarshi hujumlar, 
qarshi hujum uslublari, tezlikka 15 «har 15», s 1
1
tezlika
Juftlikda sherik bilan shartli mashqlar: 
Birinchi raqamli taekvondochi to‘g‘ridan sherigiga zarba beradi, 
ikkinchi raqamli taekvondochi undan himoyalanadi; keyingi 
raundda xuddi shu mashqni ikkinchi raqamli bokschi bajaradi. 
Birinchi raqamli taekvondochi uzoq masofada jang olib boradi, 
ikkinchi raqamli taekvondochi esa yaqin masofada jang olib 
borishga harakatlanadi. 
Turnikda qo‘llarni bukib yozish mashqlari
Sakragichda sakrash mashqlari:
2
1 
2
1 
3x3
1 
8x3
1 
4
1 
2
1 
3
1 
3
1 
2
1 
2
1 
2
1 
Qo‘llarni ko‘krakka qo‘yib 
bir-birini qo‘llar 
yordamida uzoqlashtirish 
Juftlikka bo‘lish
0 0 0 0 
0 0 0 0
X 
Jangavar harakatda
harakatlanib raqibini .
oyoqini, oyoqi bilan 
bosish. 
Qo‘llar yuqoriroq tutiladi 
Zarba berganda gavda 
buriladi
Gavda va oyoqlarni to‘g‘ri
tutish kerak. 
Ya
ku
niy
 qi
sm 
8
-1
0
 min
 
Tiklanish mashqlari: 
«Ko‘prik», «shpagat», «velosiped», turnikda osilib turish Qayta 
saflanish, nafasni rostlash mashqlari, kamchiliklarni bartaraf 
qilish, uyga vazifa berish, xayrlashish. 
5
1 
3
1
Talabalarni baholash va 
kamchiliklarini tushuntirib 
berish.