O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

) 

---

334 
 
Mashqlar.
Texnikani shakllantiruvchi mashqlar mazmuni va ularni bajarish shartlari 
sekin-
asta murakkablashtirib boriladi.
97
7.
Joyda o‘z ustida to‘p uzatish, holat va to‘p balandligini o‘zgartirib (baland holatdan o‘tirgan 
va yotgan holatgacha), harakatlanish vaqtida va to‘xtagandan so‘ng 
8.
Devor oldida shug‘ullanadigan mashqlar; to‘pni turli balandlikda uzatish, devordan 
uzoqlashib va unga yaqinlashib, bir gal nishonga-bir gal o‘z ustida to‘p uzatish, poldan sapchigan 
to‘pni devorga uzatish. 
9.
To‘p uzatish mashqini almashtirib o‘ynash: devorga; o‘z ustiga; o‘z atrofida aylanib; 
devorga, devorga orqa bilan turib; yana aylanib va devorga va h. 
10.
Joyda juftlikda to‘p uzatish: yuzma-yuz turib va bir-biriga orqa bilan turib, oraliq – 0.5m. 
dan maksimal uzoqlikkacha (har xil balandlikda). 
11.
shu mashq, faqat bir o‘yinchi joyida turadi, boshqasi harakatlanib o‘ynaydi va to‘pni 
sherigiga aniq uzatadi. 
-
Voleybol maydonchasi ichida qarshi kalonnalarda turib to‘p uzatish mashqlarini bajarish-to‘p 
yo‘nalishi birinchi va ikkinchi to‘p uzatish yo‘nalishiga mos bo‘lishi lozim; 6-3, 6-2, 6-4, 5-3, 5-2, 
5-4, 1-3, 1-4, 1-2, 3-4, 3-2, 2-4.\ 
-
SHu mashq, lekin to‘p uzatish to‘raro bajariladi; xujum zonalari chegarasida, xujum 
zonalaridan orqa chiziq tomon, orqa chiziq atrofidan oldingi chiziq atrofiga, orqa chiziqdan orqa 
chiziqqa. 
Uchlikda; o‘yinchilar uchburchak shaklida joylashadi: 6-3-4, 6-2-3, 6-2-4, 5-3-4, 5-2-3(4); 1-3-2, 
1-4-3; 5-3-2 (3-nchi zonadan orqa bilan turib to‘p uzatish): 1-3-4-nchi zonalarda ham va h. To‘pni 
yo‘nalishi qayd etilgan zonalar bo‘ylab amalga oshiriladi, oxirgi zonada to‘p uzatish o‘z ustida 
bajariladi va keyin to‘p 1-nchi qayd etilgan zonaga uzatiladi 
va h. Orqa chiziqdan to‘p tashlash va qaytdan ikki qo‘llab 
uzatiladi. 
98
“TUZ” VA ”QALAMPIR” SHAKLIDA TO‘P UZATISH. 
 
TO‘RDAN TASHQARI JOYDA BALAND-PAST 
YO‘NALISHDA TO‘P UZATISH.
99
97
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(69 bet
)
98
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(71)

---

335 
 
99
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(73