O’zbekiston respublikasi maktabgacha ta’lim tashkilotlari faoliyatini covid-19 pandemiyasi sharoitida qayta tiklash bo’yicha

3.  TO‘G‘RI UXLANG. Uyqu gigiyenasi qoidalariga binoan, kishiga kuniga 7-8 soat uxlash 

tavsiya etiladi, xira yorug‘lik va xona salqin bo‘lishi kerak. Oxirgi ovqat yotishdan kamida 

ikki soat oldin tanovvul qilinishi lozim. Uyquga yotishdan bir soat avval dush qabul qilish 

lozim, kechasi ko‘p suv ichmaslik kerak. Smartfoningiz bilan uxlamang. Buning o‘rniga, 

tinchlantiradigan musiqa tinglang.

4.  BOSHQALARDAN O‘RGANING! Yuzaga kelgan muammolarni hal qilishning ijobiy 

misollarini payqashga va tadbiq etishga harakat qiling. Bu sizga ruhingizni tetik 

saqlashga, ish samaradorligingizni oshirishga va ishlashda davom etishingizga yordam 

beradi.