[Оставьте этот титульный лист для дисциплины, закрепленной за одной кафедрой]

Упражнение «Лучевые диаграммы»

Задайте вопрос: Что является для меня важным?

• 
  Семья:
  
• 
  Работа:
  
• 
  Досуг;
  
• 
  Общественная деятельность по месту жительства;
  
• 
  Религия;
  
• 
  Деньги;
  
• 
  Здоровье
  
• 
  Другое?
  

Постарайтесь определить цель ( а желательно – три) по каждой из жизненных сфер.

Например, Семейная жизнь:

• 
  Проводить с семьей больше времени;
  
• 
  Вместе путешествовать;
  
• 
  Находить время на помощь детям в выполнении домашних заданий
  
• 
  Быть внимательнее к супруге(супругу, бойфренду), устраивать запоминающие события
  

Переведите цель в задачу, отвечающую следующим критериям:

• 
  Выполнимость: реальная перспектива выполнения;
  
• 
  Конкретность: вы четко представляете, что должны делать;
  
• 
  Измеримость: вы знаете, когда задача действительно выполнима;
  
• 
  Ценность: выполнение задачи способствует достижению цели и решению других важных задач;
  
• 
  Позитивность: вы испытываете при выполнении задачи незабываемое чувство удовлетворения;
  
• 
  Возможность корректировки на случай, если ваши цели изменятся.
  

Вопросы после упражнения:

• Как вы себя ощущаете после упражнения?
• Какие интересные выводы вы для себя сделали?
• Что было неожиданным для вас?
• Что было труднее всего? Почему?
• Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

5. 
   Упражнение «Жизненные ценности»
   

Студентам раздаются заранее приготовленные 10 листочков для записей, участники должны написать 10 своих жизненных ценностей, то на чем основа вся их жизнь. После этого участники получают задачу расставить приоритеты полученных ценностей по степени важности в их жизни.

После того, как эти два процесса выполнены, преподаватель просит разделиться на пары. В паре работа происходит следующим образом. Первый участник раскладывает свои жизненные принципы согласно расставленным приоритетам. Второй участник задает ему вопрос, указывая на ценность под номером один: Готов ли ты это иметь, но не иметь ценность под номером два? Например, готов ли ты иметь здоровье (1-я ценность), но не иметь достаток (2-я ценность)? Если ответ — да, то все остается как есть, если ответ — нет, то ценности меняются местами. И вопрос задается снова и т.д. В итоге на все вопросы должен быть положительный ответ.

6.