O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

borish esa ertami-kechmi albatta sportchining ularga

moslashish imkoniyatlari bilan ziddiyat paydo bo’lishiga olib

keladi. Shuning uchun mashg’ulotlar davomida dam olish va

yuklamalarni vaqti –vaqti bilan kamaytirib turish ham kerak.

Bu organizmning biologik jihatdan yuklamalarga moslashuvi uchun muhimdir. O’rta va uzoq masofalarda yugurishda murabbiy yuklamalarni haftalik bosqichda kichik oshirishlar, oylik bosqiyada o’rtacha oshirishlar va yillik bosqichlarda katta oshirishlardan foydalanib rejalashtirishi maqsadga muvofiqdir.