O'qitish meto

Tiklanish mezosikli quyidagilardan iborat:
tikМS +torМS+tikМS+torМS.
Tiklash jarayonida markaziy o'rin pedagogik, psixologik va tibbiy-biologik vositalar bilan beriladi.
Pedagogik vositalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- mashqlarda mashq qilishlarning to'g'ri tanlovi, darsning asosiy va yakuniy
qismi;
- guruh va individual ish shakllarining kombinatsiyasi;
- mikrosikllarni qurishda uslub va usullar kombinatsiyasining o'zgaruvchanligi va xususiyatlari.Sportchining ruhini tiklashga sezilarli ta'sir ko'rsatish mashq qilish sharoitlari, ularning tashkil etilishi, uskunalar tanlash bilan bog'liq.
Psixologik vositalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- psixoterapiya;
- o'z-o'zini ruhiy singdirish;
- gipnoz.
Tiklanishda tibbiy-biologik vositalar tanlovli ta'sir ko'rsatadi, ularni ichiga quyidagilar kiradi:
- tibbiy-biologik vositalar;
- maxsus ovqatlanish;
- farmakologik preparatlar;
- fizioterapevtik vositalar.
O'q otish amaliyotida keng tarqalgan vositalar:
- bug' xonasi;
- quruq havo hammomlari;
- massaj;
- turli vannalar;
- gidroproseduralar;
- elektr protseduralar.
Ularning mashhurligi soddaligiga nisbatan, mavjudligi, etarli darajada o'rganilganligi, organizmga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi bilan bog'liq. Otuvchilarning
hissiyligini oshirish uchun darslarning vositalarini va joylarini o'zgartirish
imkoniyatini berishi mumkin.
Otuvchi tananing funktsional va moslashuv qobiliyatlari tiklanganligiga qarab, bu davr keyingi yillik siklning tayyorgarlik davriga o'tadi.
O'quv darajasini uzluksizlikka erishish yildan-yilga mashq qilishni oshirish
uchun, o'tish davrida sportchi darajasi o'tgan yilga nisbatan yuqori bo'lishi kerak, mashq qilish darajada keyingi makrosikl (mavsum)ga tayyorgarlik boshladi, shunday qilib, shu davrda mashq qilish jarayonini rejalashtirish zarur.