Оптималлаштирилган ўқув дастури

Uyga beriladigan topshiriqlar:

1. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlaridan 8-10 tasini bajarish.

2. Umumrivojlantiruvchi mashqlardan, asosan, ko`proq yelka, qo`l mashqlarini bajarish.

3. Arg`amchi (gardish), gimnastika tayoqchasi, kichik gantellar bilan mashqlarni mustaqil bajarish.

4. Jismoniy kuchli mashqlarni bajarish.

5. Ko`proq balandlikka sakrash mashqlarini bajarish.

6. 1 daqiqa arg`amchida sakrash.

7. Polga tayanib yotgan holda, qo`llarni 20 martagacha bukish va yozish.

QO`L TO`PI

Nazariy ma`lumotlar:

1. O`zbekistonda qo`l to`pi (qisqacha ma`lumot).

2. O`quvchilarning shaxsiy gigienasi.

3. Jismoniy tarbiyaning chiniqishdagi ahamiyati.

O`quvchilarga qo`yiladigan talablar:

O`yinchining tik turgan holatida turishni bilish; to`pni uloqtirish va ushlab olishni bilish, to`pni yerga urib (asta-sekin) darvozaga otishni o`rganish.