Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

 
O‘smir yoshlar uchun ertalabki gimnastika mashqlari 
 
2.
 
Tomonlarga  yegilish.  Dastlabki  xolat.  Oyoqlar  juftlashgan  holda,  qo‘llar 
yon  tomonlarga,  kaftlar  yuqoriga.  1-3.  3  marta  yon  tomonlarga  yegilish,  o‘ng 
qo‘lni  musht qilib  yuqoriga,  chap  qo‘lni belga  qo‘yamiz.  4.  Dastlabki holat.  5-8. 
Shuning o‘zini boshqa tomonga takrorlaymiz.  
3.
 
Tanani  aylana  bo‘ylab  harakatlantirish  (4  martadan).  Dastlabki  holat. 
Oyoqlar  kerilgan,  qo‘llar  yuqoriga,  kaftlarni  birlashtirgan  holda.  1-4.  Oldinga 
yegilish (nafas chiqaramiz), tanani chap tomonga aylana bo‘ylab va orqaga aylana 
bo‘ylab harakat. 5-8. Shuning o‘zini boshqa tomonga takrorlash.  

---

195