Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

Himoyalash  va  yordam:
  yon  tomonda  turib,  bir  qo‘l  bilan  yelka  ostidan, 
ikkinchi qo‘l bilan tos ostidan tutib turib, harakatni oldinga-yuqoriga yo‘naltiring 
va bajaruvchiga yerga tushguncha yordam bering. 
Turishlar
  –  oyoqlarni  yuqoriga  o‘zatilgan  (vertikal)  turgʻun  holatlar. 
Burishlarni bajarish o‘quvchilarda to‘gʻri qomatni saqlashga yordam beradi. 
 
Kuraklarda  turish
.  Orqa  tomonga  dumalashdan  so‘ng  kaftlar  bilan 
qaddining orqa tomoniga tayanib, tanani gavda va oyoqlar bir chiziqda yotadigan 
qilib  yoyiladi.  Yanada  murakkabroq  variant  –  qo‘llar  polga  qo‘yiladi.  Turishning 
asosiy variantini egallagach, uni oyoqlar orasini ochish, oldinga va orqaga siltash, 
shuningdek, kuraklarga yegilgan (45
0
 burchak ostida) turishni bajarish mumkin. 
Boshda  turish
.  O‘tirish  holatidan  boshga  shunday  tayanish  kerakki,  bunda 
bosh  va  qo‘llarning  barmoqlari  teng  tomonli  uchburchak  hosil  qilsin  va 
oyoqlarning turtkisi bilan tos ko‘tariladi (guruhlashtirib). So‘ngra oyoqlarni yozib, 
tana  muvozanatini  vertikal  holatida  saqlagan  holda  turishga  chiqing.  Turishni  bir 
oyoqda o‘tirib, ikkinchi oyoqni siltab, ikkinchisidan turtki olib, bajarish mumkin. 
Bu holda zarur bo‘lsa, yordam berish mumkin: bir qo‘lni yelka ostiga, boshqasini 
siltanadigan  oyoqqa  qo‘yiladi  (turishga  chiqqunga  qadar).  Chala  o‘tirgan  yoki 
tovonlarda o‘tirgan holatdan bajarish yanada murakkabroq variant hisoblanadi 
O‘quvchilar  avval  kuraklarda  turishni  va  gimnastik  devorda  osilish  bo‘lib 
yegilib turishni o‘rganib olgan bo‘lishlari kerak. 

---

199