Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

Himoyalash  (straxovka):
  tayanch  joyi  yonida  tizzada  turib,  bir  qo‘l  bilan 
yelka  ostidan  ushlab  turiladi,  ikkinchi  qo‘l  bilan  bo‘ksa  ostidan  turtib,  oldinga 
o‘mbaloq oshishni yakunlashga beriladi. 
Orqaga  o‘mbaloq  oshish  yelka  orqali  (engashib)  bajariladi.  O‘quvchilar  bu 
mashqni  o‘tirgan  holatdan  oldinga  engashib,  kuraklarga  tayangan  holda  orqaga 
dumalab  bajaradilar;  so‘ngra  yelkada  asoiy  holatga  qaytib  (qo‘llar  bilan  yonga 
tayangan  holda),  ko‘krak  orqali  dumalab,  bo‘ksalarga  yotib  tayangan  holda 
tugallaydilar.  Boshda  yoki  qo‘llarda  turib  bajarishda  orqaga  dumalashdan  so‘ng 
tos-bo‘ksa qismlarini to‘liq yoyish va qo‘llarni tayanchga qo‘yish kerak, qo‘llarda 
turib bajarishda esa bir vaqtning o‘zida tanani va qo‘llarni yoyish muhim. 
Himoyalash:
 yon tomonda turib, oyoqlardan ushlab oxirgi holatiga chiqishga 
yordam beriladi.