Обсуждаются концептуальные вопросы психологии профессиональ

Таблица 3.
Типичные способы саморегуляции отрицательных состояний в семьях с 
продолжительностью брака 5 — 10 лет
%
Способы саморегуляции
Регулируемые состояния
90 Общение с близким человеком и 
детьми
Нервозность, подавленность, печаль, 
возбужденность, одиночество
75 Активное переключение 
(двигательная разрядка)
Злость, ярость, гнев, возбужденность, 
раздраженность
45 Занятие любимым делом, чтение, 
музыка, кино, ТВ
Раздраженность, страх одиночества, 
возбужденность
35 Прием успокоительных и 
снотворных средств, алкоголь
Ревность, злость, иногда ярость, ненависть к 
себе, боль
30 Агрессивные действия
Чрезмерная возбужденность, злость, ярость, 
раздраженность 
30 Физиологическое переключение Ревность, злость, ярость, возбужденность, 
раздраженность 
25 Успокоение силой логики
Ревность, злость, иногда неприязнь и 
отвращение
Средние браки (10 — 20 лет).
 
Отрицательные состояния
 
регу-
лируются выдерживанием паузы (молчанием), терпением, философ-
ствованием о смысле жизни и ее краткосрочности, лекарственной 
терапией. Во всех случаях — беседа, общение, корректное высказыва-
ние того, что накопилось в душе, принятие обоюдных соглашений и 
решений, самовнушения, самоприказы, пассивный отдых (сон), хоб-
би. Любое отрицательное состояние погашается мощнейшим набором 
средств саморегуляции.
Таблица 4.
Наиболее часто применяемые способы саморегуляции отрицательных 
состояний в средних по продолжительности браках (10—20 лет)
%
Способы саморегуляции
Регулируемые состояния
90
Беседы, «выплескивание» 
эмоций, компромиссы, общение, 
принятие решений
Переживание одиночества, возбужденность, 
раздраженность, пассивность, досада, 
огорчение, леность
90 Отключение — переключение
Страх, возбужденность, апатия, леность, 
обида, одиночество, усталость, досада
80 Занятие любимым делом 
(хобби)
Нервозность, возбужденность, раздражен-
ность 
50 Пассивный отдых (сон)
Угрюмость, усталость, переутомление, 
меланхолия
45 Логика, размышления о 
временности бытия
Нервозность, раздраженность, иногда 
переходящая в ярость и злость, агрессия, 
угрызения совести, аффект неадекватности

---

0
40 Ориентация на терпение, 
уединение, музыка
Грусть, печаль, подавленность, душевные 
муки
35 Разрядка с помощью двигатель-
ной активности
Усталость, агрессия, грусть/печаль
30 Лекарственная терапия, 
самовнушение
Боль, напряженность, стресс, усталость, 
апатия
Примечание.
Слева представлен процент встречаемости способа саморегуля-
ции.
Пожилые браки (20 лет и более).