Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Как найти свои больные мозоли
Можете ли вы вспомнить случай в своих нынешних отношениях,
когда незначительная реакция или ее отсутствие вдруг отнимали
всякое чувство безопасности рядом с возлюбленным и земля уходила
из-под ног? Или когда вы резко начинали говорить или делать вещи,
которые непременно затянули бы пару в дьявольские сети? А может,
неожиданно для себя переходили к агрессивной или холодной манере
общения с партнером? Давайте отвлечемся от реакций, лежащих на
поверхности. Найдем глубинные эмоции и проанализируем ситуацию.
• Что именно произошло? Какой сигнал привел к ощущению
утраты близости? Что вы чувствовали за мгновение до того, как начали
злиться и нападать или отстраняться и закрываться? Какими
конкретными действиями или словами партнер вызвал такую
реакцию?
Вот пример, который привела Анна, студентка медицинского
факультета. Несколько месяцев назад она и Патрик, работавший в
юридической фирме, начали жить вместе. Девушка рассказала: «Это
было в прошлый четверг вечером. Очень неприятно. Несколько дней
потом отходили. Я начала рассказывать Патрику про свои домашние
задания. Как я стараюсь и устаю. Потом вышла из себя. Просто с
головой накрыло тем реактивным гневом, которым отличается моя
роль в цикле. Помню его голос. Патрик начал сухо читать мне нотации,
как он это умеет. А потом заявил, что не сможет мне ничем помочь.
Особенно если я собираюсь и дальше так психовать и тупить. Этот
голос говорил опасные для меня вещи. И простые разногласия
переросли в настоящий кризис».
• Что происходит с вашим телом, когда наступают на больную
мозоль? Вы цепенеете или чувствуете, будто что-то внутри
оборвалось? Готовы расплакаться? Вас трясет? Бросает то в жар, то в

---

холод? У вас перехватывает дыхание, появляется тяжесть в груди?
Чувствуете опустошенность? Помогают ли вам ощущения в теле
понять, что происходит?
«Я трясусь, – говорит Анна. – Веду себя как взбесившаяся кошка.
Будто шлея под хвост попала. Патрик говорит, я как безумная. Так
кажется со стороны. Глубоко внутри я тоже трясусь, но не от злости, а
от страха».
• Как объясняет происходящее ваш мозг? Что вы говорите себе в
такие моменты?
Анна: «Говорю, что он меня осуждает. И негодую. Но на самом
деле злит меня не порицание. А мысль, что он будто не со мной. И я
должна сама во всем разбираться. Ему наплевать, что мне нужна его
поддержка. Это страшно».
• Что вы делаете потом? Как ведете себя?
Анна: «Ору и кричу. Говорю, какая он сволочь, что не хочет мне
помочь. Пусть вообще к черту катится. И не нужно мне никакой
помощи от него. А потом несколько дней с ним не разговариваю. Но у
самой ощущение, что я яду напилась. Как будто собственные чувства и
эмоции пытаюсь вытравить. Решаю, что доверять людям вовсе нельзя.
Нет никому ни до кого дела».
• Попробуйте теперь связать все элементы воедино, заполнив
пропуски в предложениях.