O p e n a c c e s s, p e e r r e V i e w e d j o u r n a L

 

Mode I. The zone is comfortable. It is used as the main mode for beginners with 

experience of up to one year. The runner is accompanied by a feeling of pleasant 

warmth, legs work easily and freely, breathing through the nose, the runner easily 

maintains the selected speed, nothing prevents him, there is a desire to run faster. 

Athletes  use  this  mode  to  recover  from  in  the  conjugate  training.  Heart  rate 

immediately after running 20-22, after 1 min 13-15 strokes in 10 s. 

 

Mode II. Zone of comfort and small effort. For runners with experience of 2 years. 

The  runner  feels  pleasant  warmth,  legs  continue  to  work  easily  and  freely,  deep 

breathing mixed through the nose and mouth, slight fatigue interferes, the speed of 

---

 

ISSN:

 2776-0960  

 Volume 2, Issue 4 April, 2021