O p e n a c c e s s, p e e r r e V i e w e d j o u r n a L

360 | P a g e  

 

running is maintained with little effort. Heart rate immediately after running 24

–26, 

after 1 min 18

–20 strokes in 10 s. 

 

Mode III. A zone of intense training. For runners with an experience of 3 years, for 

athletes as a training regimen. It’s hot for the runner, his legs are especially heavy, 

especially  for  the  hips,  when  breathing,  there  is  not  enough  air  to  inhale,  the 

lightness has disappeared, it is difficult to keep pace, speed is kept by the willpower. 

Heart rate immediately after running 27

–29, after 1 min 23–26 strokes in 10 s.