O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

1 1 3

---

9 .7 .5 . Tosh bilan bajariladigan mashqlar
1. T oshni ko ‘krakdan ikki q o ‘llab ko‘tarish.
2. Bosh orqasida toshni ikki q o ‘llab ko‘tarish.
3. Tosh bilan o ‘tirib turish.
4. T oshni b o ‘yinga q o ‘yib. q o ‘l bilan ushlab turgan holda gavdani 
aylantirish.
5. K o‘prik holatida turib toshni q o ‘llar yordam ida k o ‘tarish.
9.7 .6 . Oyoq yordamida oyoqlar ichidan ko‘tarib tashlash
Bu usulni kurashda don g ‘i ketgan polvonlar bajargan va hozirda 
ham bajarishm oqda. Shulardan ayrim larini eslatib o ‘tam iz: X orazm
viloyatidan Odil polvon O taniyozov, Rahim polvon M asharipov, 
surxondaryolik Ergash polvon X udoyorov va boshqalar.
Q ashqadaryo viloyatidan A bdum avlon polvon Axm anov, Jobir 
polvon Y azdanov, tan iq li ku rash ch i E rkin X oliqov (S h a h risab z
shahridan) va boshqalar ham bu usulni yaxshi bajarishgan (14-rasm ).
e 
f
14-га.чт.
Oyoqlar ichidan oyoq yordamida koMarib tashlash 
(a, Ь, d, e, f).
114

---

9 .7 .7 . Usulni bajarish
Bu usul o ‘ng va chap oyoq bilan bajariladi.
Usul bir n e c h a turga b o lin a d i. 
Q u y id a g ila r
o ‘rganish uch un
tavsiya qilinadi.
1. O yoqlarni ichidan oyoq yordam ida ko ‘tarib tashlash.
2. Ikki oyoqdan q o ‘shsha qilib, oyoq bilan ko‘tarib tashlash.
3. Bclbog' ustidan ushlab oyoq bilan tashlash.
Usulni bajarishdagi qulay vaziyatlar:
a) raqib oldinga qarab yurganda;
b) raqib oyoqlari yelka kengligidan keng b o ‘lganda;
d) raqib past turib. sizni q o ‘llari bilan itarib turganda.
U sulni bajarishga tayyorlanish:
a) q o ‘llar bilan raqibni o ‘zingizga qisqa qilib torting;
b) raqibni q o ‘llaringiz bilan tortib o ‘zingizga qarab yurishga m aj- 
bur qiling;
d) 
qoMlar bilan raqibning og‘irligini o ‘ng yoki ch ap oyog‘iga 
o ‘tkazishga harakat qiling.
Bajaruvchi o ‘ng holatda, raqib esa frontal holatda oyoqlarini 
keng q o ‘yib turadi.
Bajaruvchi o ‘ng qoMi bilan raqibining chap yoqasidan, chap qoMi 
bilan esa o ‘ng qoMi tirsagidan ushlab m ashq qiladi.
Bajaruvchi ogMrligini tovonlariga o ‘tkazib, raqibini o ‘ziga tortadi 
va o ‘ng oyog‘ini raqibining o ‘ng oyog‘i uchiga q o ‘yadi. Keyin esa 180° 
ga burilib, chap oyogMni raqibning oyoqlari o ‘rtasiga q o ‘yadi, qoMlar 
bilan esa tortishni davom ettirib, o ‘ng oyoq bilan raqibni oyoqlari 
ichidan ko ‘tarib tashlaydi. Keyin pastga va chap yonboshga tortadi.
Raqibni oyoqlari ichidan oyog‘ingiz bilan ko‘tarib, chap oyogMn- 
gizni tizzalariga buking va gavdangizni oldinga eging. Raqibingizni 
tezlik bilan yerdan uzishga harakat qiling.
Raqibingizni ko ‘targaningiz ham o n bukilgan chap oyogMngizni 
to ‘g ‘rilashga harakat qiling.