O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

Bir qo‘li va yoqasidan ushlab
yelkadan burab tashlash uslu-
bini o ‘rganishni takomil-
lashtirish
Shu usulni qllanishda o li-
shuv o ‘quv-m ashg‘uloti. Ku-
rashchi charchaganda dam
olgan kurashchi bilan olishtirish

---

15.
Kurasli ust kiyimlarini toza
tutish to‘g‘risida tushuncha
Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar
Raqib shiddat bilan bostirib
kelishida va orqaga chckini-
shida yelkadan oshirib tasha-
lash uslubini qo‘llash
5 daqiqa x 2 marotaba davo-
miyligida bittasi hujum qilsa.
bittasida qarshi hujumlarni
bajarish uslublari bilan olishuv
16.
Yuraktizimi ish faoliyati haqida
maMumotnoma
Tezlikni rivojlantiruvchi
mashqlar
0 ‘ziga yoqqan uslublarni
3 marotaba davomida
x 10 soniya, 20 soniyava
30 soniyalikvaqtga qarab
necha martadan tashlashni
tekshirish
Musobaqa qoidasiga amal
qilgan holda 4 daqiqada —
4 ta raqib bilan olishish. Agar
polvon so f g ‘alabaga crishsa,
olishish to‘xtatiladi
17.
Jarohat olishga majburlaydigan
sabablarga tushuncha berish
Chaqqonlikni rivojlantirish
Raqib yutayotganda himoya
qilish taktikasini qollashni
o ‘rgatish. Qanday qilib u hi-
moyani ycngish lozimligi
taktikasini tuzish usullari
Shu taktika bilan o ‘quv-m ash-
g ‘ulot bellashuvlari.
4 daqiqa — 3 marotaba
davom iylikda
18.
Shifokor nazoratidan o ‘tish va
o ‘z -o ‘zini nazorat qilish