O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

20-rasm
. Chil usulini qo4llash 
(a
, 
b, d, e. f).

---

Bajarishda uchraydigan xatolar:
— raqibini tik turgan holatida bajarganda;
— raqib og‘irlik m arkazini tovonlariga o ‘tkazm asdan;
— raqibning oyoqlari uzoqda b o ‘lsa.
1. S aflanish, sa lo m lash ish , y o ‘q lam a q ilish , m ash g ‘u lo tn in g
vazifasi va m aqsadi bilan tanishtirish.
2. U m um rivojlantiruvchi va maxsus m ashqlarni bajarish (yonga 
yiqilib, o ‘z -o ‘zini him oya qilish).
3. Kurashning amaliy texnikasini o ‘rganish (ko‘krakdan otish usulini 
o ‘rganish):
a) q o ‘l va beldan ushlab tashlash;
b) ikki q o ‘llab quchoqlab tashlash.
9 .1 2 . Ko‘krakdan tashlash usulini bajarish
texnikasi
K o‘krakdan tashlash usuli o ‘zining koordinatsion yo‘nalishi bilan 
bajarish og‘ir va qiyin usul b o ‘lsa-da, ju d a kerakli va sam arali usul 
hisoblanadi.
K o‘krakdan tashlash usuli kurashish vaqtida hujum qilishda yoki 
hujum qilish hollarida ishlatiladi.
Bajarish texnikasi:
1. Bajaruvchi raqibini q o ‘li va belidan ushlagan holatda.
2. Bajaruvchi raqibining q o ‘li va belbog‘ining orqasidan ushlagan 
holatda.
O raliq  rtacha yoki yaqinroq b o ‘lganda, usulni bajarish yaxshi.
Bu usulni bajaruvchi raqibining q o ‘li va belidan ushlagan holatda 
bajaradi. Bajaruvchi raqibining yonidan o ‘tib, uning og‘irlik m arkazini 
tovonlariga o ‘tk az a d i-d a , o ‘zining k o ‘kragiga qisadi. Shu vaqtda 
bajaruvchining tizzalari bukilgan holatda b o ‘lishi kerak. Bajaruvchi 
tizzalarini to ‘g‘rilashi va raqibini o ‘ziga qisib tortishi natijasida tepaga- 
orqaga tortib raqib oyoqlarini gilam dan uzib k o ‘kragidan oshirib 
tashlaydi.
Bajaruvchi raqibining belidan bir q o ‘li bilan ushlab oldida turgan 
oy o g ‘ining orqasiga yaqin turg an oyo g‘i bilan yurib, raq ib inin g
oyog‘ini o rq asid an to ‘sa d i-d a , ikkinchi q o ‘li bilan esa gavdasini 
quchoqlab gilam dan uzib tashlaydi.
Uslubiy k o ‘rsatmaiar.
bu usullarni o ‘rganishdan oldin iloji boricha 
kurashchi yiqilishdan him oya qilishni yaxshi bilishi kerak.
0 ‘z -o ‘zini him oya qilib yiqiiishga ko‘p narsa b o g iiq , birinchidan, 
sherigi q o ‘rqm ay yiqiladi, ik k in ch id an , bir joyi shikastlanm aydi. 
Xullas, usulni o ‘rganish va uni shartli bajarish, asosan, o ‘zini o ‘zi 
yiqilishdan saqlash usullariga b o g iiq (21-rasm ).