Нашрга тайёрлаган: Хадича Мисга Нашриёт

Кўп ейиш касаллик моясидир. (Фаридуддин Аттор)
Еганларингизни ҳазм қилмасдан, такрор ейишдан сақланинг. (Ибн Сино)
Диққат қилинса, бу оятда ейиш, амалдан аввал келмоқда. Таом ей
-
ишни билмаган киши тўғри ва нотўғрини ажрата олмайди, солиҳ амал 
қила олмайди. Ўзига яхшилиги бўлмаган кишининг эса бошқаларга ҳам 
яхшилиги тегмайди.
Буюкларимиз: “Аввал овқат ейишни ўрган, кейин маърифатдан га
-
пир”, дейишган. Бугун кишилар тўғри озиқланишни унутганларига 
қарамай, тинмасдан маърифатдан гапирмоқдалар.
“Аъроф” сурасининг 31 оятида: 
“Енглар, ичинглар фақат исроф 
қилманглар. Чунки У исроф қилганларни севмайди”,
- дейилмоқда. 
Шундай экан, ейишда чегарани билиш керак.
Пайғамбаримиз (с.а.в.): 
“Кундуз ёруғлиги ва кеча қоронғунлигида 
икки марта ейиш ва ичиш исроф ва иллатдир”
, деганлар.
Ейиш ва соғлик илк нафасдан сўнги нафасгача ҳар доим керакли 
бўлгани учун ейиш- ичишда хато қилиб қўйиш осон. 
Ҳазрати Одамнинг жаннатдан ерга тушишларига сабаб бўлган нар
-
са ҳам таомдир. Ёмон ахлоқ ва ҳаракатларни юзага чиқарган, барча 
касалликларнинг манбаси бўлган, яратилишни унуттирган ва инсон
-
ларни бахтсизликка тортган нарсалар - ортиқча ейиш ҳирси ва тўғри 
озиқланишга аҳамият бермаслик.

---

104
Соғлиқни сақлаш йўллари
Таомланиш одатларини тузатмасдан касалликлардан қутулишнинг 
имкони йўқ. Чунки бу шаклда, касаллик бир томондан даволаниб, бошқа 
томондан озиқланади. Шунинг учун ҳар қандай касалликнинг давоси 
аввало озиқланиш одатини тузатишдан бошланади:
Аввало, зарарли таомлар ўрнига фойдали таомларга, пиширилган 
таoмлар ўрнига пиширилмаган егуликлар – мева-сабзавот ейишга одат
-
ланиш керак. 
Одатда бир кунда ейилган таомнинг 40% пишган (нон билан) таoмлар, 
60% мева-сабзавот бўлиши керак.
Иккинчи босқич эса еб-ичиладиган нарсаларнинг миқдорини камай
-
тиришдир.
Таомланиш кунда 2 мартага туширилиши керак ва уларнинг ораси 
6-8 соатдан кам бўлмаслиги керак. Таомланишда аввало сув ёки чой ёки 
мева шарбати ичилса, кейин мева ёки ширинлик, охирида таом ва салат 
ейилиши керак.
Масалан, 
эрталаб:
Кўк чой (ёки сув) 1-2 чой қошиқ асал.
80-100 гр нон 15-20 гр сариёғ (сариёғ асал, занжабил ёки долчин би
-
лан аралаштирилиши мумкин).
Ёки:
Тарвуз (унинг ўрнига сабзи, мева суви ёки мева еса бўлади).
40-50 гр пишлоқ (ёки 1-2 дона тухум), 5-7 дона зайтун, 100-150 гр 
салат, 50 гр нон.