Mmmmmmmmmmmmmmo‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi buxoro davlat universiteti qayd raqami

Tayanch iboralar: to’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishning asosiy vositalari, 
bukriroq va yarim-bukri bel, yarim-bukri bel, yassi bel, yassi-bukri bel
.
 
Jismoniy mashqlardan qaddi-qomat buzulishida foydalanish (to’g`irlanishni) 
ta’minlaydi, to’g`ri qaddi-qomatni shakillantirish, nafas olish funkstiyalarini, 
yurak-qon tomir va ovqat hazim qilish tizimlariga umumiy sog`lomlashtiruvchi 
ta’sir etadi.
To’g`ri qaddi-qomatni tarbiyalash quyidagi vazifalarni o’z ichiga oladi: 
Mushak-bo’g`in sezuvchanlikni rivojlantirish va takomillashtirish.
Bel va qorinning egiluvchan mushaklarini kuchaytirish va rivojlantirish 
(mushaklarning tabiiy korsetini shakillantirish). 
Umurtqa pog`onasi ustunining egiluvchanligini shakillantirish va yelka, tos 
bo’g`inlarining harakat tamplitudasini ko’paytirish.
To’g`ri harakatlanish, tana holati va yurish ko’nikmalarini shakillantirish.
Jismoniy rivojlanishni yaxshilash.
To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishning asosiy vositalariga 
gimnastik 
mashqlar, massaj va qo’shimcha davolanishlar kiradi. 
To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishga qaratilgan asosiy jismoniy mashqlarni 
uch guruhga bo’lish mumkin: 
mustahkamlash uchun mashqlar (umumiy rivojlantiruvchi mashqlar);
-qomatni shakillantiruvchi mashqlar;
-qomatni buzilishining oldini oluvchi jismoniy mashqlar tizimiga 
kiritilgan davolovchi mashqlar. 
Jismoniy mashqlar qaddi-qomat buzulishlarining turlariga qarab tanlanadi: 
1.
 
Qaddi-qomat buzilish holatini to’g`irlashni ta’minlaydigan mashqlar 
davolovchi (maxsus) deb nomlanadi, ularning bajarilishi nuqsonni bartaraf etishga 
olib keladi. 
Nosimetrik va assimetrik davolovchi mashqlarni ajratilishi. 

Buzilgan qaddi-qomatda faqat simetrik mashqlar qo’llaniladi. Ushbu 
mashqlarni bajarish spinous jarayonlar chizig`ining o’rta holatiga yordam beradi.
Odatda qaddi-qomat buzilishi kasalliklari uchun bir xil guruh mashqlaridan 
foydalanish kerak, chunki mushak tonusining buzilishi ko’p yoki kam holatda bir 
xilda bo’ladi.