Miracle Morning (French Edition)

Life
SAVERS
constituant le reste de votre 
Miracle Morning
.

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Il est primordial que vous sortiez du lit pour ce premier exercice, et même de votre
chambre. Le problème, si vous demeurez au lit – voire dans votre chambre, à savoir là
où votre lit confortable est dans votre champ visuel –, c’est qu’il est alors trop facile
de passer de la 
position
assise
en silence à la position avachie, avec le risque de
carrément vous rendormir. Personnellement, je prends toujours place sur le canapé de
mon salon, là où je dispose de tout le nécessaire pour accomplir mon 
Miracle
Morning
. Mes affirmations, mon journal, mon DVD de yoga, le livre que je lis
actuellement ont tous leur place et sont chaque jour prêts, de sorte que je puisse
entamer mon 
Miracle Morning 
dès le saut du lit, sans n’avoir rien à chercher.
La méditation
Dans la mesure où il existe de nombreux livres, articles et sites web traitant de la
méditation, je ne vais pas détailler les bienfaits et diverses approches. Je n’en
mentionnerai que quelques-unes me semblant offrir les meilleurs avantages. Je vous
proposerai également une méditation pas à pas que vous pourrez démarrer sur-le-
champ.
L’essence même de la méditation est de respecter le silence ou de concentrer son
esprit pendant un certain temps. Vous avez peut-être (ou non) conscience de tous les
extraordinaires bienfaits de la méditation sur la santé. De très nombreuses études
montrent que la méditation peut s’avérer plus efficace que la 
médication
. Elles lient
une pratique régulière de la méditation à des améliorations du métabolisme, de la
tension artérielle, de l’activité cérébrale et d’autres fonctions corporelles. La
méditation est capable de diminuer le stress et la douleur, de favoriser le sommeil,
d’améliorer la concentration, voire d’accroître l’espérance de vie. Elle nécessite
également très peu de temps. Vous pouvez tirer parti des avantages de la méditation à
raison de quelques minutes de pratique par jour.
Des célébrités, des PDG et des personnes ayant particulièrement réussi comme
Jerry Seinfeld, Sting, Russell Simmons, Oprah Winfrey, entre autres, ont
publiquement déclaré que la pratique régulière de la méditation (souvent
quotidiennement) était devenue une partie inestimable de leur existence. Le PDG de
Tupperware®, Rick Goings, a dit au 
Financial Times
qu’il s’efforçait de méditer au
moins 20 minutes chaque jour : « Pour moi, cette activité élimine non seulement le
stress, mais me donne également un regard neuf pour clarifier des situations et déceler
ce qui importe vraiment ». Oprah a affirmé au D
r
Oz
13
que la méditation

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transcendantale l’avait aidée « à se connecter à ce que l’on appelle Dieu », selon le
Huffington Post
.
Il existe de nombreux types de méditation, mais vous pouvez généralement les
diviser en deux catégories : les méditations « guidées » et les méditations
« individuelles ». Les méditations guidées sont les méditations au cours desquelles
vous écoutez une personne qui vous donne des instructions afin de guider vos
pensées, votre concentration et votre conscience de soi. Les méditations individuelles
sont celles que vous faites seul, sans l’assistance d’une autre personne.
La méditation du Miracle Morning
Voici une méditation individuelle simple, décrite pas à pas, que vous pouvez utiliser
pour votre 
Miracle Morning
, même si vous n’avez jamais médité.
Avant de commencer votre méditation, il est important de vous préparer
mentalement et de vous fixer des objectifs. Pendant cette séance, vous aller
apaiser votre esprit et laisser disparaître ce besoin compulsif de toujours
penser à quelque chose – en revivant le passé, en stressant ou en vous
inquiétant de l’avenir –, et cette tendance à ne jamais vivre pleinement
l’instant présent. Le moment est venu de vous débarrasser de votre stress, de
cesser de vous soucier de vos problèmes et d’être tout à fait dans