Comment se réveiller avec plus d’énergie (en dormant
moins) ?
En expérimentant diverses durées de sommeil – ainsi qu’en découvrant celles de
nombreux adeptes du
Miracle Morning
ayant testé cette théorie –, j’ai découvert que
l’influence du sommeil sur notre physiologie est largement conditionnée
par notre
croyance personnelle dans le nombre d’heures dont nous avons besoin. Autrement dit,
notre ressenti au réveil – et c’est une distinction très importante – ne repose pas
seulement sur le nombre d’heures de sommeil, mais dépend également
beaucoup de
notre façon d’anticiper notre futur état de forme au réveil.
Par exemple, si vous êtes persuadé que vous avez besoin de huit heures de sommeil
pour vous sentir reposé, mais que vous vous couchez à minuit et devez vous lever à
6 heures, vous vous direz probablement : « Bon sang, je ne vais avoir que six heures
de sommeil alors que j’en ai besoin de huit. Je serai épuisé demain matin. » Ensuite,
que se passe-t-il quand sonne le réveil, que vous ouvrez les yeux et que vous prenez
conscience qu’il est l’heure de vous lever ? Quelle est votre première pensée ? Eh
bien, précisément celle que vous avez eue avant de vous coucher ! « Bon sang, je n’ai
eu que six heures de sommeil. Je me sens épuisé. » C’est une prophétie
autoréalisatrice qui sabote tout. Si vous vous dites que vous allez vous sentir fatigué le
matin, vous vous sentirez fatigué. Si vous êtes convaincu d’avoir besoin de huit
heures de sommeil pour être reposé, vous ne vous sentirez pas bien si vous dormez
moins de huit heures. Et si vous modifiiez vos croyances ?
La connexion esprit-corps est impressionnante et je reste persuadé que nous devons
nous montrer responsables de chaque aspect de notre vie, y compris la capacité à nous
réveiller chaque jour en nous sentant plein d’énergie, quel que soit le nombre d’heures
de sommeil cumulées.
J’ai expérimenté différentes durées de sommeil – de quatre à neuf heures. Mon
expérience comportait une autre variable : me dire de manière
persuasive comment
j’allais me sentir le lendemain matin, en fonction du nombre d’heures de sommeil
effectives. J’ai d’abord essayé chaque durée en me disant avant de me coucher que je
n’avais
pas assez
d’heures de sommeil et que j’allais me sentir épuisé au réveil.
Après quatre heures de sommeil, je me suis réveillé épuisé.
Après cinq heures de sommeil, je me suis réveillé épuisé.
Après six heures de sommeil, je me suis réveillé épuisé.
Sept heures… huit heures… neuf heures… le nombre d’heures de sommeil ne
changeait rien à mon état quand le réveil sonnait. À partir du moment où je me disais,
avant de me coucher, que je n’aurais pas mon compte de sommeil et que j’allais me
réveillé fatigué, c’est précisément ce qu’il se passait.
Puis j’ai repris l’expérimentation avec les mêmes durées (de neuf à quatre heures),
mais cette fois-ci en récitant,
avant de me coucher, une affirmation disant en
substance que j’allais me réveiller le matin plein d’énergie : « Merci de m’accorder
ces cinq heures de sommeil cette nuit. J’ai précisément besoin de cinq heures pour me
sentir reposé et plein d’énergie au matin. Mon corps est capable d’accomplir des
miracles et notamment de produire une grande quantité d’énergie avec cinq heures de
sommeil récupérateur. Je suis persuadé que je crée la façon dont je vis la réalité. Je
choisis de faire en sorte de me réveiller demain plein d’énergie et enthousiaste à l’idée
d’attaquer ma journée, ce dont je suis reconnaissant. »
J’ai découvert qu’en dormant neuf, huit, sept, six, cinq,
voire uniquement quatre
heures, je bénéficiais précisément de la quantité de sommeil idéale à partir du moment
où je le décidais délibérément avant de me coucher. En affirmant que ces heures de
sommeil allaient donner de l’énergie à mon corps pour me sentir merveilleusement
bien
au matin, je me réveillais systématiquement en me sentant mieux que jamais.
Mais ne me croyez pas sur parole. Je vous encourage à expérimenter cela vous-même.
Alors, de combien d’heures de sommeil avez-vous
Do'stlaringiz bilan baham: 
