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Exemple de
Miracle Morning
(60 minutes)
–
Avec Life SAVERS
–
S
ilence (5 minutes)
A
ffirmations (5 minutes)
V
isualisation (5 minutes)
E
xercice physique (20 minutes)
R
eading
(lecture) (20 minutes)
S
cribing (écriture) (5 minutes)
Durée totale : 60 minutes
L’ordre dans lequel vous effectuez les
Life SAVERS
peut également être aménagé
selon vos préférences. Certaines personnes préfèrent commencer par l’exercice
physique, afin de se réveiller et de bien faire circuler le sang. Mais vous pouvez très
bien terminer par l’exercice physique afin de ne pas réaliser les autres activités de
votre
Miracle Morning
en sueur. Personnellement, je préfère démarrer par un moment
paisible de silence afin de me réveiller en douceur, de me vider l’esprit et de bien
centrer mon énergie et mes intentions. Je garde l’exercice physique pour la fin, de
façon à pouvoir filer immédiatement après sous la douche et démarrer ensuite ma
journée. Mais c’est votre
Miracle Morning
– et non le mien –, donc n’hésitez pas à
essayer divers agencements afin de voir lequel vous convient le mieux.
Dernières réflexions sur les Life SAVERS
Tout est de prime abord difficile, avant de devenir simple. Toute nouvelle
expérience met d’abord mal à l’aise, avant de vous être agréable. Plus vous
pratiquerez les
Life SAVERS
, plus chacun d’eux vous paraîtra naturel et normal.
Souvenez-vous que ma première séance de méditation a failli être la dernière
tellement mon esprit filait comme une Ferrari et mes pensées bondissaient dans tous
les sens de manière incontrôlée comme une boule de flipper. Mais, maintenant,
j’adore méditer et, si je ne suis pas un maître en la matière, je me débrouille assez
bien. Pareil pour ma première séance de yoga. J’avais l’impression d’être un poisson
hors de l’eau. J’étais raide comme un piquet, incapable d’exécuter les poses
correctement, je me sentais maladroit et mal à l’aise. Aujourd’hui, le yoga est ma
forme d’exercice préférée et je suis très heureux d’avoir persévéré.
Je vous invite à commencer dès à présent à effectuer les
Life SAVERS
, afin de vous
familiariser avec chacun d’eux et de vous sentir à l’aise. Vous pourrez ensuite entamer
sur votre lancée le défi du changement de vie en 30 jours grâce au
Miracle Morning
du chapitre 10. Si votre plus gros souci est de trouver le temps, ne vous inquiétez pas,
j’ai la solution. Dans le prochain chapitre, vous allez apprendre à effectuer
l’intégralité du
Miracle Morning
– en ressentant les bienfaits des six
Life SAVERS
– à
raison de 6 petites minutes par jour.
13
. Le D
r
Oz est un chirurgien-star américain, rendu célèbre par Oprah Winfrey et qui anime maintenant sa propre
émission télévisée.
14
. Comédien et homme politique américain.
15
. Marshall Goldsmith,
L’Ultime Échelon : de la réussite à l’excellence. Comment les gens qui réussissent font
pour atteindre des sommets encore plus élevés !
, traduit par Jocelyne Roy, Éd. Un Monde différent, Québec, 2011.
16
. Marianne Williamson,
Un retour à l’amour : réflexions sur les principes énoncés dans Un cours sur les
miracles
, traduit par Ivan Steenhout, Amrita, 1994.
17
. (
www.ChristineKane.com
)
18
.
Psychologytoday.com
19
. MJ DeMarco,
Voie express pour la richesse : craquez le code pour atteindre la richesse et soyez riche toute
votre vie !
, Libreria Strategica, 2014.
20
. Voir note n° 8.
21
. Voir note n° 10.
22
. Gary Chapman, A
u cœur des 5 langages de l’amour
, traduit par Antoine Doriath, Leduc, 2008.
23
. Éd. A Higher Possibility, 2011, non traduit en français.
24
. John M. Gottman et Nan Silver,
Les couples heureux ont leurs secrets : les sept lois de la réussite
, traduit par
Denyse Beaulieu, J.-C. Lattès, 2001.
25
.
www.TheWinnersJournal.com
26
.
app.fiveminutejournal.com
(site en anglais)
7 – Le Miracle Morning en 6 minutes
Je n’ai pas le temps de me réveiller tôt.
ANONYME
Ah bon, vous êtes très occupé ? Bizarre, je pensais être le seul.
La question ou l’inquiétude la plus courante que j’entends à propos du
Miracle
Morning
est :
Combien de temps doit-il durer ?
La première fois que j’ai pris
conscience que notre réussite (et l’expression de notre potentiel) dans chaque domaine
de notre vie était limitée par un épanouissement personnel insuffisant (ou inexistant),
ma plus grande difficulté a été de trouver le temps de prendre des mesures en
conséquence.
Au fil des années, en concevant et partageant le
Miracle Morning
, j’ai parfaitement
pris conscience de la nécessité de le rendre progressif afin que les personnes
débordées puissent se dégager du temps pour s’y consacrer. J’ai alors créé le
Miracle
Morning
en 6 minutes pour les jours où vous courez dans tous les sens, ainsi que pour
les personnes tellement submergées par leur situation actuelle que la seule perspective
d’ajouter un élément à leur programme les stresse encore plus.
Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que consacrer un minimum de
6 minutes pour atteindre le niveau de succès et de bonheur que nous souhaitons est
non seulement raisonnable, mais absolument indispensable, même si le temps nous
manque. Dans quelques minutes, vous allez être agréablement surpris en découvrant
toute l’influence que ces 6 minutes peuvent avoir et à quel point elles vous changeront
la vie.
Imaginez si les 6 premières minutes de chaque journée se déroulaient ainsi…
Minute 1…
Imaginez-vous en train de vous réveiller tranquillement le matin : vous bâillez à
vous décrocher la mâchoire, vous vous étirez et vous avez le sourire. Au lieu
d’attaquer votre journée trépidante en fonçant négligemment – stressé et submergé –,
vous passez la première minute assis dans un
silence
résolu. Vous êtes très calme, très
apaisé et vous respirez lentement, profondément. Vous pouvez dire une prière de
reconnaissance pour apprécier le moment, ou une prière d’orientation. Vous déciderez
peut-être de vivre la première minute de méditation de votre existence. Assis en
silence, vous êtes totalement plongé dans l’instant présent. Vous calmez votre esprit,
détendez votre corps et faites en sorte que tout votre stress disparaisse. Vous avez
vraiment le sentiment d’être en paix et de donner un sens à votre vie…
Minute 2…
Vous sortez vos
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