Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality pdfdrive com

Esalen Institute front gate.
The research team measured a comprehensive panel of physiological markers

---

The research team measured a comprehensive panel of physiological markers
as well as psychological conditions such as anxiety, depression, and PTSD
(Bach et al., 2016). As anticipated, large improvements in mental health
occurred during the week.
However, the changes in physiological markers of health were extraordinary.
Cortisol dropped by 37 percent. Salivary immunoglobulin A, an immune marker,
rose by 113 percent. Resting heart rate dropped by 8 percent, and blood pressure
was reduced by 6 percent. The blood pressure, cortisol, and heart rate figures
showed that participants were much less stressed at the end of the week than at
the beginning.
While an hour of EFT had reduced cortisol by 24 percent in the previous
study, five days of tapping was associated with an even bigger stress-reduction
effect. Participant pain dropped by 57 percent, while happiness increased by 31
percent. When we reassessed psychological symptoms six months later, most of
the improvements had held. This close association between physical health and
mental health is a pervasive finding in research in meditation, EFT, and other
stress-reduction techniques.
At each moment, the body’s processes, such as stress and relaxation, lie at a point on a continuum.
Tapping and meditation dial down stress. Stress isn’t like a light switch, either
on or off. It’s like a dimmer switch, getting brighter or darker. When we relax,
this nudges our cortisol levels and beta brain waves lower. When we get
stressed, we move the needle in the opposite direction. Gene expression,
hormones, brain states, and stress all operate on this type of continuum. Each
strong emotion we have, positive or negative, moves the needle in one direction
or the other.