Microsoft Word янги урта масофа

48. Bitta oyoqda turgan holatda, oyoq yoyi 
bilan  pastga  yo’nalgan  holatda,  turli  xil 
balandliklarda (A, B) bosish mashqi. 
 
49.  Nishablik  yo’lak  bo’ylab  yuqoridan 
pastga  tomon  yo’nalishda  yurish  mashqi. 
Bu  mashqda  xam  yurish  yuqoridan  pastga 
nishablik  qismi  bo’ylab  burilish  amalga 
oshiriladi.  
 
50.  Oyoq  kaftini  bosmasdan  nishablik 
bo’ylab  sekin  –  asta  (ohista)  lo’killab 
yugurish. 
 
51.  Bitta  oyoqni  orqa  tomonga  qayirgan 
holatda ushlab turish bilan, oyoq kaftining 
oldingi  qismi  oldinga  harakatlanish  orqali 
bir oyoqda sakrash mashqi.  
 
52.  O’rtacha  tashlash  bilan  oyoqlar 
kiftining harakatlanishi mashqi. 
 
53. Qo’llar bilan devorga tiralish sharoitida 
oyoq  kiftining  oldingi  qismini  erga  bosish 
mashqi. 
 
54.  Engil  yugurish  sharoitida  juft  –  uchlik 
ko’rinishida  bitta  –  ikkita  koptok  uzatish 
mashqini bajarish. 
 

---

O’RTA VA UZOQ MASOFALARGA YUGURUVCHILAR UCHUN MURABBIYINING KASBIY-PEDAGOGIK FAOLIYATI 
~ 101 ~