Maxsus jismoniy tayyorgarlik Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish uslubiyati

Muvozanat funktsiyasini rivojlantirish vositalari:

• 
  Oyoq va gavda mushaklarining kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar;
  
• 
  Kichraytirilgan tayanchda (oyoqlar uchida, bir oyoq uchida) bajariladigan mashqlar;
  
• 
  Balandlashtirilgan tayanchda - skameykada, xodada baja­riladigan mashqlar;
  

• 
  Ko'z bog'langan holda bajariladigan mashqlar;
  

• 
  Vestibulyar tahlil apparatini qo'zg'atish holatida bajari­ladigan mashqlar - bosh harakatlari, egilishlar, aylanishlar, o'mbaloq oshishlar, burilishlar;
  
• 
  Harakatlarning yakuniy bosqichlari: aylanishlar, sakrashlar, to'lqinlarni fiksatsiyalash.
  

Muvozanat funktsiyasini rivojlantirish uslublari:
-Takroriy;
-Mo'ljalga qaratilgan;
-Shartlarni murakkablashtirish;
-O'yin va musobaqalashuvChidamlilik - bu toliqishga qarshi turish va uzoq vaqt mobaynida samaradorlikni pasaytirmagan holda ish bajarish qobiliyati. Umumiy va maxsus chidamlilik farqlanadi. Bunda umumiy o'rtacha faollikning turli ko'rinishlarida namoyon bo'lsa, maxsus chidamlilik muayyan turda - tezkorlik, sakrovchanlik, muvozanat, buyum bilan ishlashga oid bo'lishi mumkin.
Chidamlilik quyidagi omillarga bog'liq bo'ladi:

• 
  Nerv hujayralarining uzoq vaqt mobaynida qo'zg'alishini qo'llab-quvvatlab turish qobiliyatiga;
  

• 
  Nafas olish va qon ta'minoti organlarining ishchanligiga;
  

• 
  Quwat zahiralarining mavjudligi va almashinuv jarayon-larining tejamkorligiga;
  

• 
  Harakat ko'nikmalarining barkamollik darajasiga;
  

• 
  To'lqinlar yordamida charchoq hissiyotlariga qarshi turish qobiliyatiga.
  

Chidamlilikni rivojlantirish vositalari:
-Umumiy chidamlilikni - yugurish, kross, chang'ida yurish, suzish.
-Maxsus chidamlilikni - faoliyatning asosiy turlari;
-Umumiy va maxsus bardoshlilikni oshirish - arqon bilan sakrab, aerob mashqlar, raqs majmualari.