Мавзу: Ўргатиш ва машқ Қилиш асослари

Ўргатишнинг техник воситаларидан фойдаланиш машқ бажарилиши натижасининг сифатига башо беришдан ташқари аниқ миқдорий маълумот олиш, бўлажак харакатлар программасига хатоларни тузатиб бориш имконини беради. қўйидагилар техник воситаларга киради: енг оддий улчов асбоблари (секундомерлар, сантиметрли ленталар, угломерлар ва шоказолар), қайд қилиш ва ёзув аппаратлари (видеомагнитофонлар, диктофонлар, кинокамералар, фотокамералар, динамографлар ва шоказолар); программа ва назорат ахборот аппаратлари. харакат ритмининг (айрим харакатларнинг) муайян вақт ичидаги кетма-кетлиги ёруғлик ва товуш программаларини идрок етиш шамда такрорлаш гимнастика машқларини ургатишда техник воситалардан фойдаланишга мисол бўла олади: бунда еса машқ ўргатиш бошланишида машқ шақида тасаввур шосил қилиш учун шам, машқни бажариш жараёнида шаракат натижалари шақида шошилинч ахборот олиш учун шам фойдаланилади, бу хол ўргатиш жараёнини бошқаришни осонлаштиради.
Гимнастика машқни ўргатиш жараёни ўқитувчи билан ўқувчининг изчил фаолиятидан далолат бўлиб, фаолият ўргатишнинг шар бир босқичидаги вазифалар характери ва ўрганиш шароити билан белгиланади.

1. 
   ўргатишнинг бошида ўқитувчи ўқувчининг янги
   

машқни узлаштиришга қанчалик тайёр еканини аниқлаб олиш керак. бунинг учун ўқитувчи;
Машқларни урганиш жараёнида ўқувчида бўлган барча
харакат тажрибасини ва индивидуал хусусиятларини шисобга олади;
Ўқувчининг хатти-харакатларини кузатиб, у билан сушбатлашиб, унинг айни вақтдаги шолати ва кайфиятини башолаб боради;
Ўқувчи функционал системаларининг имконияти тўғрисида тасаввур олиш учун медицина кузатишлари маълумотларини ўрганади;
Ўқувчининг тайёргарлигини кўрсатадиган жишатлардан (харакатчанлик, жисмоний ёки бошқа жишатлардан) бирин башолаш учун контрол топшириқлар танлайди ёки машқларга ўхшаш олдинги таниш машқларни такрорлаш учун топшириқ беради.
2. ўқитувчи ўқувчи шақидаги маълумотлар ва янги машқ-техникасига оид билимларга асосланиб план тузади, ўргатиш методи ва усулларини танлайди.
3. ўқитувчи ўқувчини янги харакат билан таништиради. ўқитувчи билан ўқувчининг харакат кўникмасини шакллантириш мақсадидаги бевосита алоқаси ана шундан бошланади.
4. ўқитувчи билан ўқувчининг бундан кейинги ишлари ўрганилаётган машқ техникаси асослари шақида ўргатишнинг: кўрсатиб бериш, тушунтириш, моделларда харакат конструкциясини кўрсатиш ва бошқа шу каби тегишли усуллар ёрдамида тасаввур шосил қилишга қаратилган бўлади.
Ўқитувчи билан ўқувчининг шу тариқа тайёргарлик куриши харакат топшириқларининг бундан кейин амалда бажарилиши учун замин шозирлайди.
5. шундан кейин ўқитувчи ўқувчига машқни, жумладан, қўйидагича бажаришни таклиф қилади:
Харакатни ёки алошида шолатни тақлид қилиб кўрсатиш;
Машқнинг харакатнинг айрим фазаларини ажратиб кўрсатиш учун кўмаклашиб туриб паст суръат билан бажариш;
Харакатни максимал осон шароитда, масалан, тренажёрда такрорлаш.
6. ўқувчининг машқ бажариш жараёнида ўқитувчи:
харакатлар бажарилишини кузатиб туриши, турли усул ва приёмлардан фойдаланиб, ёрдамлашиб туриши, топшириқнинг бажарилиши натижаларини ташлил қилиб бориши ва зарурат бўлганда ўқувчи харакатларини ижро етиш давомида тузата бориши керак.
Маштулотларда укитувчи шугулланаётганларнинг тулик хавфсизлигини таъминлаши шарт. Купгина гимнастика маш=лари, айникса, снарядларда бажариладиганлари белгиланган техник ва жисмоний таёргарликни талаб этади. Маш=ларни бажаришдаги ноаникликлар одатда снарядларга утириш, сирганиш ва тикилишлар билан боглик булиб, улар харакатланиш аппаратларнинг турлича шикастланишига олиб келиши мумкин. Каттик, пол устига ишкаланишни олдини олиш учун гимнастчилар туглашдан матрослардан, гимнастика мойлари) фойдаланилади. Улардан тугри фойдаланмаслик хам турли жарохатларга олиб келиши мумкин. Жарохатланишлар купинча укитувчи ёки укувчи томонидан керакли ташкилий ва методик талабларнинг бузулиши сабабли юзага келади. Гимнастикада жарохат олишнинг асосий сабаблари:
1. Машгулотлар ташкил этиш коидаларини бузиш.
2. Методика ва укитиш тамойилларига риоя килмаслик.
3. Шугулланувчилар билан тарбиявий ёшларнинг етарли эмаслиги.
4. Жихоз ва асбобларни уз вактида текшириб турмаслик.
5. Санитар-гигиеник жарохатларнинг бузилишлари,
6. Мунтазам шифокор назорати ва уз-узини назорат килишнинг йуклиги.
7. Ёрдамчи эхтиёг чораларига эътибор бермаслик ёки нотутри фойдаланиш.
Гимнастика маш\улотлари белгиланган стандартлар талабига жавоб бериши керак. Снарядларни билиб тугри куймаслик жарохат олиш учун шароит яратиб беради. Снарядлар орасидаги масофалорни белгилашда сакрашдан кейин югуриш мумкинлигини хисобга олиш керак.
Маш\улотларда жарохатланишнинг олдини олиш учун укув-маш= жараёнларини аник ташкил этиш зарур. Узбошимчалик килиб рухсатсиз снаряд олдига бориш маън этилади. Залга кириб бориш укитувчи рахбарлигида ташкил этилиши керак.
Булим (гурухлар) маш\улотдаги укитувчилар таркиби сонига караб аникланади. Шикастланишларнинг олдини олиш учун шугулланаётганлар спорт кийими белгиланган талабларга жавоб бериши керак: юмшок оёк кийими, трикотаж шимлар, майка, кенг куртка. Снарядларни жойлаштириш турлича булиши мумкин, жойига махкамланадиган снарядлар жойлашишига кура бошкалари - жойлаштирилади. Сакраб ерга тушиш жойларида икки кават матолар ёзилади.
Уларнинг орасида очик жойлар булмаслиги, бир-бирининг устига чикиб кетмаслигини доим назорат килиб бориш керак. Хар йили очиб куйиладиган снарядлар махкамлигини текшириб туриш.
Маш\улотлардан сунг хуллаб тозалаб туриш, акробатлар йулкасини ва ишимни хафтасига бир марта керак. Бу чоралар гигиеник шароитни яхшилаш ва шикастланишнинг олдини олишга ёрдам курсатади. Эхтиёт чоралари факатгина психологик масалаларни хал этибгина колмай, жарохат олишни олдини олишга ёрдам беради. Эхтиёт чоралари деганда маш=ларни бажарувчига унинг бажариш холларида укитувчининг уз вактида ёрдам беришга тайёрлилиги тушунилади. Эхтиёт чоралар мураккаб хавфли маш=ларни; бажаришда мухим ахамиятга эга булади. Амалда индивидуал ва гурухли эхтиёт чоралари кулланилади, бунда техник воситаларидан фойдаланилади: махсус белбогичлар, богичлар тирсакларга махкамланувчи богичлар, юмшатувчи поролондан матрац, поролонли чукурлар ва бошка техник воситалар. Лекин буларга жуда хам берилиб кетиш мумкин эмас, чунки ортикча ишончсизлик пайдо булиб шикастланишга олиб келиши мумкин. Эхтиёт чораларини курсатиш учун ёрдамда турган киши маш= бажарилиши техникасиии яхши билиши ва шароитга караб ёрдам курсатиш учун тугри жой танлай билиши, турли ёрдам курсата билиши, маш=ни бажарилишига халакит бермаслиги керак. Жарохат олишни йукотишдаги мухим чора назорати ва ОРУ уз-узини назорат килиш хисобланади. Жарохат онгига маш\улот жойларинииг холати талабга жавоб бермаслиги сабаб булиши мумкин (полнинг сирганчиклиги бегона предмет тусиклар мавжудлиги). Жуфтликда бажариладиган умумий ривожланиш маш=лари - эхтиёт чораси ва ёрдам курсатиш махоратини эгаллаш бошлангич шаклидир.
Акробатик маш=лар. Жарохатларнинг асосий сабаблари - шугулланаётганларнинг техник ва жисмоний тайёргарлиги етарли эмаслиги булиши мумкин. Одатий хатолар: кули ёки оёги билан кучсиз силкиниш, тананинг бушашганлиги, ерга товон билан тушиш ёки оёкнинг бушашганлиги, тайёрлов маш=ларда, стартга эътибор тавсия этилади. Ук билак бугинларини тайёрлаш ахамиятига эта - билаклар анланма харакати, кулга ётган холда сакраш: ётган холла кулда харакатланиш: тургун холдан эгилиб олдннги кулга тиралиб йикилиш: шу сабабли эхтиёт чорасини куллашда укув жараёнида эхтиёт ёрдам курсатувчидан талаб килинади:
1) Элемент маш= техникасини билнш.
2) Уз вактида эхтнёт ёрцамини курсатишни таъминловчи тезлнги.
3) Эхтиёт ёрдами курсатиш учун тугри ва тез жой танлай (тт.
4) Кучланиш учун кулай вазиятни танлай билиш:
Гимиастикада эхтиёт ёрдами курсатиш учун панжа осиб куйиладиган белбок кулланилади. Шугулланувчиларни узига-узи эхтиёт ёрдами ургатишга алохида эътибор бериш зарур. Бу маш=ларда чукурликка сакраб оёкка, мато устига, оркага, =оринга тушишдан фойдаланадилар. Купинча жарохатларга машгулот жойларининг тайёрланиши етарли эмаслиги сабаб булади. Матларнинг бир-бирига аник жипслаштирилишига алохида эътибор каратиш зарур. (Бревню) хода \ыра= усти маш= элементлари Ходада бажариладиган машклар ОРУ ва акробатик машкларга ыхшаб кетади. Шунинг учун маш=ларни ишонч билан бажаришни авал полда, гимнастика скамейкаси, пастрок ходада бажариш керак, ходаларда маш=нинг эхтиёт чорасини куриб бажариш зарур. Хоздпа аоиет чорадариусулларн:
1. Сакраб маок бсисарилпизда сакраш жойида зофиёг чорасини куриб, кейин дархол оёклари бияан ерга тушадиган жойга утб туриш зарур. 1 Оркага айланиб гакраш маш=ини бажараепавда ён томони ва орка томопидан эхтнёт чораларини куриш, кулларига тирашб туриб силкинишпарвда лсзага туриб куш ва корн томонвдан ёрдам курсатиш керак, ён томонга айланишга орка томонга угиб, кули ва белидан ушлаш керак. Тфник (яккачуп) ва бр»сларда маовлар бажарищда аввал бугин ва мускулларга огирлик тушади, куллар ва айникса елка кучи ишлатнладн. Турник (яккачуп) ва брусларда маш=лар бажариш. Маш=лар яхши бажарялмай ёки ноаникликка йул куйнлса, снарядларга урнлиб кетиш ёки улардан йикнлнб тушишга олиб келади. Сакраб тушишларда ерда ноаник тушиш холлари содир булиши мумкин. Якка чупда маш=лар бажаришда куллар ва бугин мускулларн ва айникса, елкага огирлик тушади. Снарядларнннг кимирлаши, текис гурмаслиги, махкамлагичларнинг бу - зуклигига йул куйилмандн. Эхтиёт ёрдами курсатувчи харакатлар боришини кузатнб туриши, шу билан бирга куллари билан махкам ушлаб олганини кузатнб туриши керак. Эхтиёт ёрдами курсатувининг махорати шугулланувчинннг кай томонга йикилиб тушиши мумкинлигини «лдиидаи кура билишноан иборат буладн. Брусларда маш= бажариш маш=лар кулга таяниб бажарилади. Елка мускуллари буш булса, елка ва кукрак асосий бугинлари шикастлаямшига олиб келипт мумкин, елкаларни шикасгланиш-дан сакланиш учун узун енгли балки кийиш тавсия этилади.
Бруслар елка кенглиги буйича урнатилиб унинг махкамланганлиги текширилиб курилади. Брусларнинг хамма томонларига матолар ёзилади. Халкаларда маш=ларни бажарши -олдини олиш) учун халкаларда назоратсиз маш=лар утказишига йул куйилмайди. Халкаларда махкамланган жойлари текширилади. Эхтиёт ёрдами курсатувчининг асосий жойи ён томонда. Отда кул билан маш=лар бажариш. Бу снарядда жарохатлар пайлар тортилиши, урилиб кетиш, бугинлар шикастланиши бармоклари жарохат олиши мумкии. От кимирламайдиган этиб полга махкамланган булиши керак. Югуриб айланиб сакраш - нотугри югуриш. нотугри белгилаш, кукракнинг аник жойида турмаслиги ерга тушиш жойидаги харакат берувчи холатлар, техник тайёргарликнинг етарли эмаслиги - булар хаммаси жарохат олишга сабаб булиши мумкин. Ишончли эхтиёт ёрдами - югуриб айланиб сакрашда жарохат олдини олишнинг мухим омилларидир. Оёкларни ёйиб, эгиб, ва эгилиб сакрашларда эхтиёт ёрдами асосий усуллари:
эхтиёт ёрдами берувчи от олд томонини ва ерга тушиш жойидан бир оз ён томонда туради, гимнасткачи купи билан мил таниби вазиятини маш= килиш пайтида уни икки кул билан елкасидан ёки бир кул билан елка олиб, бошка кул билан елка ёки кукрагидан ушлаб у билан бирга кулларида сакраётганда харакатни бажариш керак. Хар бир сакрашдан сунг куприкдан снарядгача булган масофани текшириб туриш керак. Ерга тушиш жойи узунлиги 5м дан кам булмаслиги керак. Матрас икки каватдан ёзилса яхширок булади. Гимнастик маш=ларни бажариш техникасини урганиш билан бир каторда укитувчи рахбарлигида жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдами курсатишни урганиб боришлари керак. Олдинига укитувчи янги элементни урганиш жараёнида эхтиёт ва ёрдам усулларини курсатиб беради ва керакли тушунтиришларни беради. Шундан сунг укувчи ёрдам ёки эхтиёт чораси курсатиш учун чакирилади, укитувчи асосий маш= бажарувчини бошка томондан кузатиб боради, шу билан бирга у эхтиёт ёрдами курсатувчи - у узи бажариётганини кузатиб боради. Шугулланувчиларни эхтиёт ёрдами усулларига ургатиши керак. Шу билан бир бирга хар бир гимнастик маш=да узига хос эхтиёт ёрдами, урига хос хавфсизлик чораси хамда уз-узини эхтиёт йуллари борлигини эсда тутиш керак. Уз-узига ёрдам курсатиш - гимнастикачи хавфли холатлардан маш=ни бажаришни тухтатиб ёки жарохат олмаслик учун уни узартириб мустакил равишда чикиб кетиш махоратига айтилади. Шугулланувчиларнинг укиши давомида узини узи эхгиёт кила билишини ургатиб бориш укитувчи вазифаси хисобланади. Масалан, брусда елкада тик туришни бажараётганда йикилиб кетса олдинга юмалаб чархпалак булиб оёкларига тушиши керак: снаряддан сакраб тушиш ёки акробатик сакрашларни бажараётиб йикилиб тушиши мумкин булган холларда хам умбалок ошишни бажариш керак.
Жисмоний ёрдам ва эхтиёт чораси.
Бу ёрдамлар укувчи урганаётган маш=ни ёки унинг бир кисмини тугри ва аник якунлаши максадида укитувчининг жисмоний куч билан ёрдам курсатишидан иборат булади.
Турли элемент ва бирикмалари техникасини ургатишида жисмоний ёрдам шугулланувчиларда аник харакат килиш махорати юзага келишига ёрдам бериш керак. Бир холларда укитувчи уларни куллаб, шугулланувчига фазода харакат бажаришга ёрдам берса (йуналишини белгилаш, амплитудани аниклаш), иккинчи холларда - куч сарфлаш даражасини аник хамда статистик эяементларни бажариш ва уларда мумкин булган узгаришларни бажаришни енгиллаштиради. Жисмоний ёрдам асосий турларига куйидагилар киради: а) бажаришдаги ёрдам; б) суяб, ушлаб туриш (харакат, холатни кайд этиш); в) харакатга =ариб ёрдам бериш.
Олиб ытиш - ырганилаётган элемент ёки бирикмани бошидан охиригача жисмоний ёрдам курсатишга айтилади. «Олиб ытиш» услублари харакатларни умуман эгаллаб олишни енгиллаштиради. «Олиб утиш» ёрдамини курсатиб тренер мураббий шундай жисмоний куч ишлата билиши керакки, у укувчининг уз харакатларини бажариб куймасин керак эмас. Туртиб куймок - харакат алохида кисмларини бажаришда курсатиладиган киска жисмоний ёрдам. У асосан харакат жарохатини урганишда кулланилади. Харакатнинг алохида боскичларида киска ёрдам курсатиб, укитувчи гимнастикачига харакатни тезрок, секинрок ёки харакат амплитудасини кискартириш кераклиги хакида хабар етказади, снаряддан уз вактида айланиш ёки сакрашга ёрдам беради. Турли жисмоний ёрдам турларининг куллаш натнжасида укувчида харакат тугри бажарилишини сезиш юзага келади, у маш=ни куп марта кайтариш натижасида аникланиб борилади ва кейичалик урганилган харакатларини узи мустакил бажара олади. Таълим бериш бошлангич боскичида «олиб ытиш» ва суяб туриш ёрдамларини куп куллаш керак булади. Вакт утиши билан техникаси усиб бориб, бу усуллар бошкаси билан алмашади, кейинчалик эса бу ёрдамларни курсатишнинг кераги булмай колади. Халка, брус ва яккачупда маш=ларни бажаришда купинча махсус тайёргарлик билан ёнида туриб ёрдам курсатилди. Спорт гимнастикасида кутарилиш, айланиш турли мураккаб сакраш ва бошка маш=ларни бажаришда гимнастчига махсус белбоглагич билан ёрдам курсатилади. Укиш жараёнида харакатлар техникасини узлаштириш ва мустахкамлаш хар доим хам бир текисда утмайди. Уларни бартараф этиш учун жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдамлари турларини узгартиришга ту\ри келади. Тугри жисмоний ёрдан курсата билиш учун ургатувчи урганилаётган маш= харакатлари техникаси хусусиятларини, укувчи асосий куч ишлатадиган лащзани хамда турли боскичда харакат тезлиги узгариш даражасини яхши билиши шарт.
Хаддан ташкари ёрдам керакли сезгилар шаклланншига ёрдам бермайди, таьлим сифатини пасайтиради, гимнастикачинннг уз кучига ишончини йукотади. Уз ва=тида ва тугри ёрдам курсатиш укитиш вактини кискартириш ва шугулланувчиларда керакли ирода, ишонч снфатларини тарбиялашга ёрдам беради, Эхтиёт чораси - гимнастикачини маш=ни муваффакиятсиз бажарганда тренер (мураббийнинг) ва бирга маш= бажарувчининг ёрдам беришга тайёрлигига айтилади. Эхтиёт чораларини куриш маш=ларни мустакил бажаришда, жисмоний ёрдам курсатиш камайтирилиб ёки умуман курсатилмаганда кучайтирилади. Эхтиёт чора турлари асосийлари (индивидуал ва гурухли) техник воситалар ва мосламалар (белбоглагич, юмшатувчи мосламалар, поролон матлар ва бош=алар) ва узини эхтиёт килишни ёрдамини курсатувчи маш=ни бажариш охиригича куллашдан иборат булади. Эхтиёт ёрдамини курсатувчи маш=ни бажаришини охиригача кузатиб бориши шарт, чунки сакраб оркага тушгандан сунг хам жарахат олиш мумкин щоллар юз бериши мумкин. Эхтиёт ёрдами курсатиш турлари урганувчи ва ёрдам курсатувчининг индивидуал хусусиятларига хам боглик булади (буйи, огирлиги тезлиги, жисмоний кучи, кули тузилишлари ва бош=алар). Текшириш учун саволлар:
1. Жарохат олиш сабабларнии айтиб утинг.
2. Тугри эхгиёт ёрдами курсатиши нималарни хал этади.
3. Жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдами.
4. Укитиш методикасипга риоя килиш асосий коидалари.
5. Шифокор назорати ва уз-узини назорат килиш.
Гимнастик машкларнинг характеристикаси. Сафда туриб бажариладиган машклар бу кийин булмаган харакатлантирувчи машклардир.
2. Умумривожлантирувчи машк (гимнастика хамма турларида кенг фойдаланилади. Бу унчалик кийин булмаган харакатига келтирувчи машк), яъни хар хил мускуллар гурухили жисмоний лаёкатини янада чукурлаштириш, элементлар, харакатга келтирувчи куникмани кулга киритиш, предмет ва тренажерлар билан ишлаш, умумий жисмоний тайёргарликии ривожлантириш максадида бажарилади.
3. Кушимча машк ( - бу асосий харакатлантирувчи билим)ни ва куникмани атроф мухит билан бир-бирига актив таъсир этувчи гимнастик воситадир.
4. Эркин машк - бу гимнастиканинг бир тури б-б чидамлиликни ошириш ва координат кобилиятни ривожлантиришга йуналтириш.
5. Бадиий гимнастика машк.
6. Акробат машк - жисмоний кобилият таъсир этиш восита билан ривожлантириш, жасурликни тарбиялашни, жойдан туриб мулжал ола билишни кучайтиради, функционал организм тизим чидамлигини кучайтиради. Сакраш бу жисмоний машк бир куришиши б-б, бу йулда урнатиш махсус тусикларни (гимнастик воситаларии) забт этишдир. Бу сакраш машк эшак, отларнинг устида бажарилади. У узунасига ёки энига куйилиши мумкин. Атама гимнастикаси махсус атамашунослик билан купинча билиш доирасида предметни, ходисани, тушунчанн кискартириб белгилаш максадида ишлатилади.
Жисмоний тарбияда, айникса атамани куп гимнастикада катта роль уйнайди. Гимнастик атамашунослик факатгина гимнастика машгулотларида кенг фойдаланишгина колмасдан, балки гимнастик машкни ургатиш жараёнида у катта роль маъно касб этади.
Кискартма сузлар - атама харакатлантирувчи куникмани ривожлантиришга бевосита таъсир килади.
Гимнастик атамашунослик - бу шартли кискартма машк ёзилиш шаклини таълим коидаларии ва атамаларни ишлатиш, гимнастик машкни кискартма белгилаш учун махсус атамани номлаш тизимидир. Гимнастик атамаси остида харакатлантирувчи восита ёки тушунча кискартма шартли номланиш тушунилади.
Gimnastika ko‘pkurashi uning jihozlarida bajariladigan har xil mashqlarning soni nihoyatda ko‘p. Bir qaraganda, bu mashqlarning har biri boshqalaridan farq qiladigandek, texnikasi, o‘z qonuniyatlariga egadek tuyuladi. Masalan, ayollar va erkaklarning yakkacho‘pdagi mashq elementlari orasida qanday umumiylik bor?
Keltirilgan misolni sinchiklab o‘rganib, bu umumiylikni topish, ko‘pkurashning har xil bo‘lgan turlarida bajariladigan alohida mashqlarning ijro etilish qonuniyatlaridagi ba’zi umumiylikni aniqlash mumkin. Bu esa turli-tuman mashqlar texnikasini mashqlar­ning cheklangan guruh texnikasiga birlashtirishga asos bo‘ladi. Shu­ning uchun biz gimnastika mashqlari texnikasining umumiy asoslari to‘g^’risida gapiramiz. Ikki umumiy bo‘lgan qonuniyatlar guruhini ko‘rsatib o‘tamiz: