Мавзу: Ўргатиш ва машқ Қилиш асослари

O‘rgatish (past yakkacho‘pda):
oyoqlarni yozib bukilib osilish (yakkacho‘p o‘qi boldir- tovon bo‘g‘ini to‘g‘risida);
oyoqlarni yozib bukib osilish holatidan oyoqlarni kerib, kerishib osilish holatigacha keskin to‘g‘rilanish va bukilib osilish holatiga qaytish;
bukilib osilish holatida majburiy (ustoz yordamida) teb­ranish;
bukilib osilish holatidan orqara siltanganda oyoqlarni yozib kerishib osilish — oldinga tebranganda bukilib osilish; yordam bilan ikki-uch tebranishdan keyin o‘ng oyoq bilan tayanishga ko‘tarilish;
o‘ng oyoq bilan minib tayanish holatidan orqaga tushib, oyoqlarni kergan holda osilib qolish;
yordam bilan o‘ng oyoqda tayanishdan orqaga qo^cnib, o‘ng oyoq bilan tayanib ko‘tarilish.
Ko‘tarilishni bir necha bor mustaqil bajargandan so‘ng katta yakkacho‘pga o‘tish mumkin. Asosiy e’tiborni osilish holatidan bukilib osilish holatiga o‘tishga qaratish zarur.


Адабиётлар

1. 
   Карпенко Л.А. Компоненты спортивного мастерства и основы обучения упражнениям художественной гимнастики: Уч.метод, посо­бие. СПб.: Издво СПбГАФК, 2002. 40 с.
   
2. 
   Эштаев А.К. Гимнастика дарси. Услубий қўлланма.— Т.:2004 й. 104 с.
   
3. 
   Эштаев А.К. Умумривожлантирувчи машқлирни ўтказиш услубияти. Услубий тавсиянома. — Т.:2004 й, 58 б.
   
4. 
   Эштаев А.К. Умаров M.H. Планирование и распределение средств тренировки гимнасток на начальном этапе подготовки. Учебное посо­бие. — Т.:2004 г. 156 стр.