Mavzu: chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish

 

---

26 
XULOSA 
Umumiy chidamlilikni rivojlantirish bo'yicha ilmiy-metodik adabiyotlarni 
tahlil qilib, quyidagi xulosaga kelishimiz mumkin:
 
Chidamlilik tushunchasining aniq ta'rifi yo'q. Chidamlilikning har xil turlari 
mavjud. Trening jarayonida faqat bitta turdagi chidamlilikdan foydalanish mumkin 
emas. Mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni boshlashdan oldin talabalarning anatomik, 
fiziologik va jismoniy ko'rsatkichlarini aniqlash kerak. Axir, asab tizimining 
rivojlanishi, mushaklarning ishlashi.
 
Muayyan intensivlikdagi ishni uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati 
chidamlilik deb ataladi. Xulosa qilib aytganda, chidamlilik tananing charchoqqa 
qarshi turish qobiliyati sifatida tavsiflanadi. 
Doimiy ravishda, jismoniy faoliyat turidan qat'i nazar, ishlash mezoni 
umumiy chidamlilikdir: u qanchalik baland bo'lsa, dinamik yuk paytida paydo 
bo'ladigan charchoq qanchalik muvaffaqiyatli bartaraf etiladi.
i chang'ichi jiniy
Katta maktab yoshidagi o'quvchilarda chidamlilikni shakllantirish jarayonida 
o'qituvchi oldida turgan eng muhim vazifa - bu turli xil motorli faoliyat turlari 
asosida umumiy chidamlilikni barqaror oshirish uchun shart-sharoitlarni 
yaratishdir. birinchi sport toifasi.
Bundan tashqari, kuch, tezlik va muvofiqlashtirish-motor chidamliligini 
shakllantirish vazifalari mavjud. Ularni hal qilish vosita qobiliyatlarining ko'p 
qirrali va uyg'un rivojlanishiga erishishni anglatadi. 
Umumiy chidamlilikni rivojlantirish vositalari yurak-qon tomir va nafas 
olish tizimlarining eng katta ishlashiga olib keladigan mashqlardir. Mushaklar ishi 
asosan aerobik manba tomonidan ta'minlanadi; ishning intensivligi o'rtacha, katta, 
o'zgaruvchan bo'lishi mumkin; mashqlarning umumiy davomiyligi bir necha dan 
o'nlab daqiqalargacha. Chidamlilikni shakllantirishning eng samarali vositasi bu 
maxsus mashqlar bo'lib, ular ham shakli, ham tuzilishi, ham tananing funktsional 
tizimlariga ta'sir qilish xususiyatlari bo'yicha raqobatbardosh mashqlarga imkon 
qadar yaqinroqdir. Maxsus musobaqa mashqlari va umumiy tayyorgarlik vositalari 
ham vosita sifatida harakat qilishi mumkin. 

---

27 
Chidamlilikni rivojlantirishning asosiy usullari quyidagilardir: o'rtacha va 
o'zgaruvchan intensivlikdagi yuk bilan uzluksiz (uzluksiz) mashq qilish usuli; 
takroriy intervalli mashq qilish usuli; aylanma o'qitish usuli; o'yin usuli; raqobat 
usuli. 
Umumiy chidamlilikni shakllantirishda eng katta ta'sirga intervalli mashqlar 
usuli yordamida erishish mumkin. Anaerob ish kuchli qo'zg'atuvchi bo'lib, u o'z 
navbatida yurak faoliyatini funktsional qayta qurishni rag'batlantiradi. Kislorod 
iste'moli ortadi, zarba hajmi ortadi va hokazo. Ushbu usuldan foydalanishdagi 
asosiy qiyinchilik yuk va dam olishning eng yaxshi kombinatsiyalarini to'g'ri 
tanlashda yotadi. 
Tergovchi, birinchi sport toifasiga o'tadigan o'rta maktab chang'ichilarini 
tayyorlash 
jarayonida barcha ish shakllari va turlarida 
chidamlilikni 
rivojlantirishga katta e'tibor berish kerak.
Shuni esda tutish kerakki, o'smirlarda chidamlilikni rivojlantirish 
muammosini hal qilishda tananing ortib borayotgan jismoniy kuchga moslashish 
reaktsiyalarida yoshga bog'liq sezilarli farqlarni diqqat bilan hisobga olish kerak.
Ushbu kurs loyihasi ustida ishlash jarayonida men ushbu mavzuning nazariy 
tomonlarini to‗liq o‗rganishga muvaffaq bo‗ldim. Menimcha, kelajakda men ushbu 
mavzu ustida ishlashni davom ettiraman, o'z ishimni amaliy qism bilan to'ldiraman, 
unda chang'ichilarda chidamlilikni shakllantirishda qo'llagan usullarimni tasvirlab 
bera olaman. Kurs ishim ustida ishlayotganda men tadqiqot adabiyotlarini tanlash 
va tahlil qilishni ham o‗rgandim. 
Men olgan bilimlar kelajakda jismoniy tarbiya o'qituvchisi bo'lib 
ishlaganimda menga foydali bo'ladi, bundan tashqari, ular menga hayotda, 
masalan, o'zimning o'quv rejamni tuzishda foydali bo'ladi. 

---

28