Mavzu: chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish

2.1 Chidamlilik turlari 
Chidamlilik maxsus va umumiy bo'linadi. Umumiy chidamlilik - bo'lajak 
sportchining umumiy jismoniy tayyorgarligining bir qismi, maxsus chidamlilik - 
maxsus tayyorgarlikning bir qismidir.

---

17 
Umumiy chidamlilik- bu insonning o'rtacha intensivlikdagi har qanday ishni 
uzoq muddatli va samarali bajarish qobiliyatidir, shu bilan birga butun tananing 
mushaklarining 2/3 qismidan ko'prog'i ishtirok etadi, yurak-qon tomir tizimi, nafas 
olish va yurak-qon tomir tizimiga juda yuqori talablar qo'yiladi. markaziy asab 
tizimi va boshqalar.
Umumiy chidamlilik energiya ta'minotining aerob manbalari tufayli uzoq 
vaqt davomida past intensivlikdagi ishlarni bajarish qobiliyati sifatida ham talqin 
qilinadi. Shu munosabat bilan bu turdagi chidamlilik aerobik chidamlilik deb 
ataladi.
L.P.ning so'zlariga ko'ra.Matveevning fikriga ko'ra, umumiy chidamlilik 
tushunchasi turli xil faoliyat turlarida mehnat qobiliyatining namoyon bo'lishi 
uchun o'ziga xos bo'lmagan asosni tashkil etuvchi tananing funktsional 
xususiyatlarining yig'indisini anglatadi.
Bundan tashqari, umumiy chidamlilikbu insonning yuklarga moslashishni 
oshirish va jismoniy tayyorgarlikni "o'tkazish" hodisalarining mavjudligi orqali 
inson faoliyatining o'ziga xos tarkibiy qismlarini shakllantirishga ijobiy ta'sir 
ko'rsatadigan o'ziga xos bo'lmagan xarakterdagi ishlarni uzoq va samarali bajarish 
qobiliyatidir. o'ziga xos bo'lmagan faoliyatdan aniq narsalarga. Misol: uzoq vaqt 
davomida o'rtacha sur'atda uzoq yugurishga dosh bera oladigan odam boshqa 
ishlarni ham xuddi shu tezlikda bajarishi mumkin (suzish, velosiped haydash va 
boshqalar), chunki ularda hal qiluvchi omil rivojlanish darajasidir. organizmning 
aerob imkoniyatlaridan. 
Umumiy chidamlilikning shakllanishi va namoyon bo'lish darajasini bir 
necha komponentlar bilan aniqlash mumkin: 

energiya manbalarining aerob quvvati (kislorodning oksidlanish 
reaktsiyalaridan foydalanish hisobiga); 
Aerob qobiliyati quyidagilarga bog'liq: 

maksimal kislorod iste'molining (MOC) nisbiy va mutlaq qiymati 
bilan belgilanadigan aerob quvvati; 

---

18 

aerob quvvati - butun ish uchun kislorod iste'molining umumiy 
miqdori. 

harakat texnikasini iqtisod qilish darajasi (biomexanik); 

irodaviy sifatlarning rivojlanish darajasi. 
Chidamlilikning ko'plab ta'riflari mavjud va har bir muallif bu tushunchani 
turli yo'llar bilan izohlaydi. Biroq, hammaning fikricha, umumiy chidamlilik - bu 
odamning har qanday ishni uzoq vaqt davomida va uni bajarish samaradorligini 
kamaytirmasdan bajarish qobiliyatidir. 
J.K. Xolodov va V.S. Kuznetsova o'z asarlarida umumiy chidamlilik 
insonning muvaffaqiyatli kasbiy faoliyati uchun zarur bo'lgan yuqori jismoniy 
ko'rsatkichlarning asosi ekanligiga e'tibor qaratadi. Ushbu poydevor hayotni 
optimallashtirishda muhim rol o'ynaydi va jismoniy salomatlikning muhim tarkibiy 
qismidir. 
Bundan 
tashqari, 
umumiy 
chidamlilik 
maxsus 
chidamlilikni 
shakllantirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun har bir sportchiga 
torroq yo'naltirilgan faoliyatning boshqa turiga o'tish uchun ishonchli poydevor 
yoki tayanch sifatida kerak. 
Maxsus chidamlilik- bu paydo bo'ladigan charchoqqa e'tibor bermasdan, 
ma'lum bir sport yoki mehnat faoliyatida ishni samarali bajarish qobiliyatidir. 
"Maxsus chidamlilik" kontseptsiyasining ta'rifi ma'lum bir yuk sharoitida, ayniqsa 
tananing funktsional imkoniyatlarini tanlangan sportdagi yutuqlar uchun eng katta 
safarbar qilingan holda charchoqqa qarshi turish qobiliyati sifatida ifodalanishi 
mumkin. N.G. Ozolinning ta'kidlashicha, maxsus chidamlilik - bu charchoqqa 
qarshi turish qobiliyati, shuningdek, belgilangan vazifani qat'iy cheklangan masofa 
(yugurish yoki chang'i uchish, suzish va boshqalar, tsiklik sport turlari) sharoitida 
eng samarali tarzda bajarish qobiliyatidir. ma'lum vaqt (tennis va futbol). , suv 
polosi va boks va boshqalar). 
Maxsus chidamlilik tushunchasining ta'rifi ko'p komponentli bo'lib, bu 
chidamlilikning shakllanish darajasi ko'plab omillarga bog'liq. Maxsus chidamlilik 
muayyan sport turi bilan shug'ullanayotganda sportchining tanasiga qo'yiladigan 
talablarning xususiyatlari bilan belgilanadi. Chidamlilik sportchining barcha 

---

19 
a'zolari va tizimlarining o'ziga xos tayyorgarligi, shuningdek, uning harakat 
faoliyati turiga nisbatan uning fiziologik va aqliy qobiliyatlari darajasi bilan 
belgilanadi.
Maxsus chidamlilikning shakllanishi va namoyon bo'lish darajasi bir qator 
omillarga bog'liq: 

Umumiy chidamlilik; 

Mushak ichiga energiya manbalari resurslarini sarflash darajasi; 

Sportchining irodaviy sifatlarining namoyon bo`lishi tufayli 
charchagan holda mashqni davom ettira olishi; 

Taktika va texnologiyaning tejamkorligi va ratsionalligi bilan bog'liq 
bo'lgan harakat harakatlarini o'zlashtirish texnikasi, boshqacha aytganda, bu texnik 
va taktik mahoratdir. 

Nerv-mushak apparatining imkoniyatlari; 

Tezlik qobiliyati (masalan, mushaklarning moslashuvchanligi va 
tezligi); 

Muvofiqlashtirish qobiliyatlari (masalan, harakatlarning aniqligi); 

Kuch fazilatlari va boshqa vosita qobiliyatlarini rivojlantirish; 
J.K. Xolodov va V.S. Kuznetsov maxsus chidamlilikni turli asoslarga ko'ra 
tasnifladi: 
1) Harakat harakatining belgilariga ko'ra, uning yordamida vosita vazifasi 
hal qilinadi (sakrash chidamliligi); 
2) Harakat faoliyatining belgilariga ko'ra, uning sharoitida vosita vazifasi hal 
qilinadi (masalan, o'yin chidamliligi); 
3) Harakat vazifasini muvaffaqiyatli hal qilish uchun zarur bo'lgan boshqa 
jismoniy qobiliyatlar (sifatlar) bilan o'zaro ta'sir qilish belgilariga ko'ra (kuch yoki 
tezlik chidamliligi, muvofiqlashtirish chidamliligi va boshqalar). 
Aniq shaklda qandaydir chidamlilikning namoyon bo'lishini talab qiladigan 
bunday mashq yo'q. Har qanday vosita harakatini bajarayotganda, ma'lum 
darajada, chidamlilikning barcha shakllari namoyon bo'ladi. Chidamlilikning 
namoyon bo'lishining har qanday shakli, albatta, chidamlilikning bir qator navlari 

---

20 
va turlarini o'z ichiga olishi mumkin. Albatta, turli sport turlarida chidamlilik 
o'ziga xosdir. Amalda, odatda, tezlikka chidamlilik, o'ynash va suzish, kuch va 
sakrash va boshqalar deb ataladi. Adabiy manbalar tahlili shuni ko'rsatadiki, 
hozirgi vaqtda maxsus chidamlilikning 20 dan ortiq turlarini sanab o'tish mumkin . 
tezlikka chidamlilikuzoq vaqt davomida harakatlar samaradorligini 
kamaytirmasdan, submaksimal va maksimal ish kuchi zonalarida harakatlarning 
tezligi parametrlariga yuqori talablarni qo'yadigan faoliyatda uchraydi. 
Kuch-chidamlilikishni uzoq vaqt davomida uning samaradorligini 
pasaytirmasdan bajarish qobiliyatidir va shu bilan birga kuchning sezilarli 
namoyon bo'lishini talab qiladi. Boshqacha qilib aytganda, bu tananing ma'lum 
vaqt davomida berilgan kuch stressiga dosh berish qobiliyatidir. Mushaklarning 
ishlash rejimiga ko'ra, kuch chidamliligi dinamik va statikga bo'linadi. 
Statik kuchga chidamlilik- mushaklarning kuchlanishini uzoq vaqt davomida 
pozitsiyani o'zgartirmasdan ushlab turish qobiliyati. Ko'pincha bu rejimda faqat 
ma'lum mushak guruhlari ishlaydi. Bu erda statik harakat darajasi va uning 
davomiyligi o'rtasida teskari bog'liqlik mavjud - harakat qancha ko'p bo'lsa, 
davomiyligi ham shunchalik qisqaroq bo'ladi. 
dinamik kuchga chidamlilik,qoida tariqasida, u harakatning nisbatan past 
tezligida ba'zi mashqlarni takrorlash soni va mushaklarning sezilarli kuchlanishi 
bilan belgilanadi. Yillar davomida statik va dinamik kuch harakatlariga chidamlilik 
kuchayadi.
5
Muvofiqlashtiruvchi chidamlilik- bu chidamlilik bo'lib, asosan vosita 
faoliyatida namoyon bo'ladi, uzoq vaqt davomida turli xil murakkab texnik va 
taktik harakatlarni bajarish bilan tavsiflanadi (masalan, sport o'yinlari va 
gimnastika, figurali uchish va boshqalar). 
Bundan tashqari, o'yin va sakrash chidamliligi, suzish va boshqa ko'plab 
maxsus chidamlilik turlari ajralib turadi, ularning har biri har qanday maishiy yoki 
mehnat faoliyati yoki sport mashqlariga xosdir. 
5
Matveev L.P., Novikov A.D. ―Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi‖ M., ―Jismoniy tarbiya va sport‖, 2016 y. 

---

21 
Har xil turdagi chidamlilik amalda bir-biridan mustaqil yoki kichik darajada 
bog'liq. Yuqori kuchga chidamlilikka ega bo'lish mumkin, lekin shu bilan birga 
tezlik etarli emas yoki past koordinatsion chidamlilik.