Mashg`ulot konspekti №1 2018yil Maqsad va vazifa

13. Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok) Qo`shpoyadan yerga qo`nishda bunda shug`ullanuvchi qo`shpoyada mashqini tugatgach maxx qiladi oldinga orqaga so`ngra oyoqlarni ortdan yoki oldindan juftlab yuqoriga ko`tarib yengil yerga qo`niladi va qo`llarni yuqoriga ko`taradi mashq shu tariqa davom etadi 14. Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanish Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanishda shug`ullanuvchi qo`ziqoringa chap qo`lini qo`yib o`ng qo`l yuqorida so`ng jadallik bilan chap qo`lga tayanib qorinni oldinga chiqarib oyoqlarni qo`ziqorin ustidan o`tkazib o`ng qo`lni qo`yib aylanishda davom etadi 15. Tayanchda oyoqlarni kerib o`tish Tayanchda oyoqlarni kerib o`tishda shug`ullanuvchi dastlab ko`prik ustiga chiqib qo`llarini yelka kengligida qo`yib ikki uch marotoba sakrab qo`llarga tayanib oyoqlarni shpagat tarzida ochib ot ustidan o`tqazib yerga oyoqlarni juftlab qo`nadiso`ngra xuddi shu mashqni jadallik bilan yugurib kelib bajaradi va yerga qo`nadi 16. Qo`shpoyada qo`llarda tayangan holda muvozanat ushash (stoyka) Qo`shpoyada qo`llarda tayangan holda muvozanat ushashda shug`ullanuvchi qo`shpoyani yelkasi kengligiga moslab song qo`shpoyaga chiqadi va qo`shpoyada maxx qiladi oldinga orqaga so`ngra oyoqlarni ortdan ko`tarib qomatni qotirib bir tekisda ushaydi va qo`shpoyadan tushadi mashqni shu tariqa davom etdiradi	8-10 martda 8-10 martda 10-12 martda 8-10 martda
Tizzalar oxirgach cho`zilgan xolatda yerga qo`nishiga etibor berish Mashqni bajaryotganda tirsak,tizza oyoq uchi cho`zilganligiga etibor berish Mashqni to`g`ri va aniq bajarilishiga,tizzalar bukilmaganligiga etibor berish Tirsaklarni bukilmaganligiga va qomatni bir tekisda ushaganiga etibor berish
Yakuniy qism	10-daqiqa	Saflanish,nafas rostlashga qaratilgan mashqlar shug`ullanuvchilarni rag`batlantirish va xato kamchiliklarini aytib o`tish,xar biriga topshiriqlar berish va xayirlashish.		To`gri nafas olib chiqarishiga etibor zaldan bir qator bo`lib tartib bilan chiqishiga etibor

Sport Gimnastika bo`yicha murabbiy ________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	31
Vaqt	03

Gimnastika turlari bo`yicha IBO`SM
O`quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari_____ N.Abdurahmonov