Mantiqiy fikrlash nima?

3 ning 2-usuli: Irrasional fikrlarni tan olish

1. 
   
   

Agar ko'p o'ylasangiz, bilib oling muammo bo'ladi. Ko'p odamlar salbiy narsalar, ayniqsa og'ir stress ostida bo'lganlar haqida o'ylashga moyil. Ular har doim muayyan hodisalarning eng yomon oqibatlarini boshdan kechirishlarini taxmin qilishadi. Agar sizda bu aqlga zid fikrlar mavjud bo'lsa, buni aniqlashga harakat qiling.

• 
  Muammo yuzaga keladi, degan salbiy fikrlar har xil yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin. Masalan, siz xo'jayiningizdan uchrashuvga ko'proq hissa qo'shishingizni so'rab elektron pochta xabarini olishingiz mumkin. Agar siz salbiy deb o'ylasangiz, ushbu xabarni xo'jayiningizning ish layoqati pastligi deb talqin qilishingiz mumkin, sizni ish qobiliyati past deb bilishadi, sizni ishdan bo'shatishadi yoki ishdan bo'shatishadi yoki do'stlaringiz va oilangiz sizni kamsitishidan qo'rqishadi. Agar fikringiz haddan tashqari kuchli ekanligini sezsangiz, chuqur nafas oling va mantiqan o'ylashga harakat qiling. Buni tuzatish uchun o'zingizga shunday deb ayting: “Boss sifatida u mening eng yaxshi ko'rsatkichlarimga erishishim uchun menga konstruktiv fikr bildirishga javob beradi. Har bir xodim vaqti-vaqti bilan tanqid qilinadi va bu normaldir ".
  
• 
  Irrasional fikrlashni o'z ichiga olgan yana bir shakl minimallashtirish. Siz o'zingizning muvaffaqiyatlaringiz va yaxshiliklaringizni e'tiborsiz qoldirishga moyilsiz, ammo boshqa odamlarning hayotining salbiy tomonlarini ko'ra olmaysiz.Sizga, boshqa odamlar har doim ajoyib, mehribon va muvaffaqiyatli bo'lib tuyuladi, lekin ularning qaysidir nuqsoni borligini bilsangiz, siz dushman bo'lasiz. Ehtimol, o'zingizga shunday munosabatda bo'lasiz. Siz o'zingizni eng yaxshi his qildingiz, ammo ozgina qiyinchiliklar tufayli o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilyapsiz. Shuni anglab etingki, har bir odamning yaxshi va yomon tomonlari borligini qabul qilishga urinib, bunday fikrlashning ma'nosi yo'q.
  
1.