Mantiqiy fikrlash nima?

3 ning 3 usuli: turmush tarzini o'zgartirish

1. 
   
   

Miya uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Siz iste'mol qilgan ovqat miyangizning qobiliyatiga katta ta'sir qiladi. Miya uchun foydali bo'lgan foydali parhezni qo'llang. Meva, sabzavot, baklagiller, sog'lom yog'lar va baliq iste'mol qilish orqali miya quvvatini oshirish uchun O'rta er dengizi parheziga o'ting. Sog'lom yog'lar - bu baliq, avakado, zaytun moylari va yog'larda mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'lar kanola. Miya quvvatini oshirish uchun O'rta er dengizi parhez dasturiga muvofiq parhez ovqatlaning.

• 
  Ismaloq miya uchun yaxshi ovqat. Ismaloq yoki yashil sabzavotlarni iste'mol qilish (kailan yoki caisim) aqliy zaiflikni sekinlashtiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.
  
• 
  Miya faoliyati va fikrlash qobiliyatini buzadigan ovqatlardan saqlaning. Tarkibida shakar, jigarrang shakar, fruktoza bo'lgan makkajo'xori siropi kabi turli xil suyuq tatlandırıcılar miyaga zarar etkazishi mumkin. Qizil go'sht va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan to'yingan va trans yog'lari aqliy va jismoniy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Oqartiruvchi va konservantlardan foydalangan holda qayta ishlanadigan bug'doy uni, oq non, oq guruch va bug'doy unidan tayyorlangan makaron tarkibidagi un ham miyaga yomon ta'sir qiladi.
  
1.