Маданият назарияси ва методинаси

IX -X I синфларда
хам шу машкларнинг тезлигини нисба­
тан орттириш оркали бажариб ривожлантирилади. Х аракатли 
Уйинлар, спорт уйинларидан баскетбол, футбол, кул тупи, во­
лейбол, регби ва боища спорт турлари юкори синфларда бу 
сифатни ривожлантириш учун асосий воситадир.
-
1 1 9
-

---

8-жадвия
Толиш (чарчаш)нинг ташки аломатлари
Аломатла
ри
Толиш даражаси
енгил
ахамиятли
жуда катта
Ючининг 
терисини 
ранги ва 
танаси
Кизиллиги 
унчалик 
\ам кун
эмас
Ахамиятли
даражада
кизарган
Кескин кизариш, 
окариш, лаби рангини 
бироз кукариши
Терловчанлик
Куп эмас. 
купрок юзи
Кучли, бош и ва 
танаси
Жуда кучли, туз чикиб 
кетади
Нафаси
Бироз
тезлашган,
маромли
Ахамиятли 
даражада 
тезлашган, 
айрим холларда 
огзи билан 
нафас олади
Кескин тезлашиши, 
юзаки, х,ансираб кдлади
Х,аракати
Бузилмаган
Ишонарли эмас
Чайкалиш, 
гандираклаш, харакат 
координациясини 
бузилиши, оёк- 
кулларида калтираш
Диккати
Хатосиз
Буйрукларни 
бажариш да 
ноаникликлар
Буйрукларни 
бажаришда сустлик, 
купинча такрорий 
буйрукдан сунг
Узи ни хис 
килиш
Шикояти
йук
Чарчагани 
хакида 
нолийди, 
хансираш ва 
бошкалар
Кучли чарчаш, 
оёкдарида огрик, бош 
айланиши, хансираш, 
кулоклари 
шангиллайди, бошида 
огрик, кунгил айниши 
ва бошкалар
- 1 2 0
-

---

2.4.5. Эгилувчанлик харакат сифатини 
уцувчиларда ривожлантириш.
Мактаб ёшидагиларда эгилувчанликнинг таърифи, унинг 
Намоён булиши, уларни укувчилар организмида ривожланган- 
ЛШининг даражаси, унинг хиллари (актав ва пассив), организ- 
Мнмнг маълум бир булагидаги, кисмидаги ёки асосий мушаклар 
|уру\ида намоён буладиган эгилувчанлик хак,идаги маълумотлар 
билан дарслишмизнинг биринчи жилдида танишдингиз.
Болалик даврининг жисмоний маданияти учун уларнинг 
мушаклари эгилувчанлигини ошириш, ривожлантириш муам- 
Моси асосий саналмайди. Лекин, мушаклар, уларни суякга 
6
o f
- 
Ловчилар 
(пай ва бошк,алар)нинг эгилувчанлиги учун махсус 
чУ»иш машкухари тавсия к^иинади ва уларнинг ёрдамида ри- 
«ожлантирилади. Чунки, болаларнинг п аил ар и, бугинларни 
богловчиларининг эгилувчанлиги даражасини паст булиши 
илмий тадкдцотлар орк,али исботланган.
Крида тарзида 
суст эгилувчднликнннг 
курсаткичлари 
фаол 
л и лу вчанли к 
н и к; i га нисбатан юк;ори булади. Эгилувчанлик­
нинг курсаткичларини аник/шшни хаР бир укувчини билиши 
шарт, Чунки ёш утган сари унинг даражаси атарли даражада 
писайиши к,онуниятдир.
Болаларнинг эгилувчанлигини ривожлантиришда махсус ма- 
шкдар бушнлар ва мушакларни суякга богловчилари учун мулж&т- 
лониши лозим. Айницса, ота-оналар, оиладаш катгалар ёрдами 
билан ёки узи бажара оладиган чУзиш, эгилиш, букилиш ва бо- 
шца цатор машкдардан фойдаланиш хам самара беради.
Мушак ва богловчи аппаратларимизни яхши «ишлагиш» 
учун харакатнинг йуналишини, амплитудасини узгартириш, 
унинг дастлабки холатии ёки харакатнинг бошк,а деталларини 
влмаштириш, харакатни бажарилишига кичик нестандарт узгар- 
тиришлар киритиш эгилувчанликни ривожлантиришда яхши 
натижалрни беради.
Эгилувчанлик учун танланган машкдар ва машгулотлар 
Узларининг махсус талабларини уртага ташлайди. Масалан, со- 
вук 
кунлари ёки хаво хали тула к,изиб улгурмаган пайтда му­
шаклар, улар Гюгланган бугинлар катта амплитудада харакат- 
ларни бажаришга мажбурланмаслиги керак.
—