Маданият назарияси ва методинаси

«организмни чар- 
Чашга царши тура олиш цобилияти»
деб тарифлашни тавсия 
цилганлар. Чарчаш физиологияси ва унинг намаён булиши 
яломатлари хак,ида дарслигимизнинг биринчи жилдида тулик, 
Маълумотлар берганмиз. Аслида, чарчаш - узок, вак,т давомида- 
ш огир фаолият натижасида организмни бажараётган ме^на- 
тига (ишига), у ак^ийми, жисмонийми, рухий лаёк,атини па- 
спйиши деб каралади. Аклий ёки жисмо ний иш давомида чар- 
чпш маълум вактига бориб узининг аломатларини намоён к,ила- 
бошлайди ва толиш содир булади.
Чарчаш ва толишнинг физиологик механизми - аломатла- 
ри фаолият давомида мушакларни к,иск,ариш кучини пасайи- 
шидан бошланади.
Чидамлиликнинг ривожланганлиги ва намоён булиши дара- 
жаси цуйидаги омилларга боглщ:
инсон организмидаги мав­
жуд энергетик за^ираларга; организм тузилмалари - юрак - 
томир, нафас, мушак, марказий асаб тизими ва бошкдларнинг 
функционал имкониятларига; к,айд кил инган тузилмаларимиз- 
нинг фаоллашуви, ишга киришуви ва уларнинг тез мослашао- 
лишига; организмни энергетик захираларини тежаб ишлата оли- 
шига; физиологик ва рухий функцияларни кислород етишмов- 
чилигига тургунлиги; шахсий-рухий хусусиятлар (тириш 
Ко*ушк, катъият, мак,садга интилиш) ва боища омиллар бу си- 
фатни намоён булиши жихатини белгилайди. Бошланишида 
чидамлиликнинг 
умумий чидамлилик
сунг 
махсус чидамлилик 
деб номланадиган кетма-кетлик билан тарбиялаш йулга куйи­
лади.
Умумий чидамлилик
аралаш харакатланишлар - юришни 
югуриш билан навбатлаштириб, секин, маъромли, интенсив- 
лиги (суръати) юк,ори булмаган харакатлар тарзида 
узоц бажа- 
риш
билан ривожлантирилади.
Чидамлилик харакат ёки мехнат фаолиятини узок, бажара
11 Ш. Ханкельдиев, А. Абдуллаев ва бошкдлар. «Укувчилар соглом гурмуш тарзи 
жисмоний маданияти», услубий кулланма. «Фаргона» нашрёти, 2011, 55 сахифа.
-
1 1 5
-

---

олиш крбшшяти сифатида, нафас олиш билан бог лиц. Узок, 
муддатли жисмоний фаолият давомида максимал кислород ал - 
машинуви содир булади. Кимда кислород алмашинуви юк,ори 
булса, унинг организми чидамли булади.
Кислород алмашинувининг катталиги, унинг х,ажми, мик,- 
дори, нафас тизимининг таркибига кирувчи