Маданият назарияси ва методинаси

*.максимал куч»
га - 
асаб- 
мушак тизими максимал цисцарганда намоён циладиган катта 
куч
деб таъриф бериб, уни ривожлантириш - 
максимал ури­
нишлар методикаси ва такрорий - серияли уринишлар методы- 
косищи
фойдалзнишни тавсия к,илди ва уни ёшлар кучини 
ривожлаитиришдаш афзалликларини исботлади10.
Бирнчи услубиётда -
маищлар максималдан 90-95% огир- 
лик билан, бир уринишда 2-3 марта бажарилади. Уринишлар 
ораси 3-5 дац. Дам олиш билан 2-4 марта бажарилади.
Иккинчи услубиёт
орк,али максимал куч - машгулотлар да- 
вомида маълум микдордаги уринишлар кдаиш тарзида амалга 
оширилади:
- 1-уриниш, огирлик вазни максималдан 90% - 3 марта 
бажарилади;
- 2-уриниш, вазн 95% -1 марта;
- 3-уриниш, вазн 97% -1 марта;
- 4-уриниш, вазн 100% плюс 1-2 кг.-1 марта.
Жами турт уриниш билан чекланиш мумкин. Биз фа^ат 
к,авд кдлинган услубиёт билан чекландик.
Махсус адаблётларда турли ёшдагиларнинг максимал ку­
чини ривожлантириш методикасига оид материаллар кенг ёрл- 
тилган.
Максимал вазн, уринишлар сони, уринишлар орасидаги 
интервал, дам олиш - ишлаган мушаклар 
гуру^и н и
бушашти- 
ришга оид билимлар со^иби куч даракат сифатини ривожлан- 
тиришда хатоларга йул куймаслиги амалиётда исботланган.
2.4.4. Уцувчиларда чидамлилик даракат 
сифатини ривожлантириш.
Чидамлиларгина ^аётнинг турли синовларига дош беради. 
Чидаш сабрни юзага келтиради, бу жщат сох1
иби доимо опти­
мистик рувда булади, \аётдан нолимай з^аёт кечиради.
10 Гончарова О. В. «Ёш спортчиларни жисмоний кобилнятларпни ривожлантириш 
ToinKeirr, ЁзДЖТИ нашрёт-матбаа булими, 2005. 78-сщифа.
- 1 1 4 -

---

Чидамлиликнинг турфа хилдаги таърифлари мавжуд. Улар­
нинг энг соддаси дарслик муаллифларининг «Укувчилар соглом 
турмуш тарзи жисмоний маданияти» укув к;улланмасида бе- 
рилган11.
Кулланма муаллифлари чидамлилик бу