Маданият назарияси ва методинаси


жисмоний ривожланганлик курсаткичларини аниц-



Download 13,94 Mb.
Pdf ko'rish
bet60/249
Sana23.12.2022
Hajmi13,94 Mb.
#894618
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   249
Bog'liq
Жисмоний маданият назарияси ва методикаси II-жилд. Абдуллаев А

жисмоний ривожланганлик курсаткичларини аниц- 
лаш, назорат цияишга
оид маълумотларни эътиборингизга заво­
да цилдик.
Аввало 
юрак фаолиятини
назорат кдшшни билишимиз ло­
зим. Бунинг учун эрталаб уриндан турмасдан олдин томир ури-
шини санаб куринг. Унг 
кулингизнинг тургга бар- 
m o f h h h
чап кулингиз- 
нинг билагига куйинг.
Томир урушини са- 
наш 10 секунд давом 
эти б, кейин олтига 
купайтирилади 
(20- 
20-расм.
раем).
-
1 0 0
-


Эртаяабки маищлар тугаган-дан кейин х^ам томир уриши 
цпйта саналиб орадаги фарцга к,араб жисмоний юклама ^ажми- 
Ни орттнриш ёки камайтириш лозимлиги хдк.идаги хулосага 
кслинади.
Мускулларнинг усиши ва тарак;к,ий этишини мунтазам ра­
ни шда кузатиб бориш учун 
ойда бир марта ва бир вацтда 
улчамини, вазни хдмда тинч ва к;иск;артирилган ^олатда 
кУкрак кдфаси экскурсияси, буйин и, елка айланасининг узун- 
лигини, шунингдек, биЛак, букса ва болдирнинг айланаси улча- 
мини олиш тавсия кдшнади. Буй ва вазнни улчаш учун мак- 
тнбдаги мавжуд буй улчаш асбоби ва тарозидан фойдаланиш 
мумкин. Бошк,а айрим аъзоларнинг айланаси узунлиги санти- 
мстрли лента билан улчанади.
5-жадвал
Тинч цолатда томир уришнинг уртача мщдори
Ёши
Бир минутда томи 
угил болаларда
) уриш микдори 
кизларда
7
82
88
8
81
84
9
79
81
10
76
78
11
75
78
12
74
77
13
75
77
14
72
76
15
72
76
16
70
74
17
67
73
К#л кучи, гавда мушаклари (умуртк,а погонаси) кучи ди- 
нпмометрлар билан жисмоний тайёргарлик куч сифатини на- 
юрат к,илиш мак,садида улчанади.
Узини-узи назорат к,илиш учун 3-4 та жисмоний машк, 
тпнланиб уни 2-3 ой машк, к,илгандан сунг олдинги натижа 
билан охирги натижа солиштирилади.
- 1 0 1
-


Турган жойида узунликка сакраш, чузилиш, ётган ^олатда 
гавдани кутариш, навбат билан унг ва чап оёк«ларда чуккайпи 
утириш каби харакатлар юк,орида айтиб утилган машк^ар сп 
фатида танланиши мумкин.
Уз-узининг назорати ^ак;идаги барча курсаткичлар дои мин 
равишда ёзиб борилади.

Download 13,94 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   249




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish