Маданият назарияси ва методинаси

Кулларни 
букиб ёзиш сан ош олиб борилади.
12. 
Турникда тортилиш.
Бу куч сифатларини ривожлам 
тиришга ёрдам берувчи меъёрий машк,. Баланд турникда юк,орп 
дан ушлаб, осилиб турган холатда (оёклар ерга тегмай) бажл 
рилади. Булларда тортилиш ияк турникнинг грифини кесш» 
утишга кдцар бажарилади, 5 сониядан ортик, тухташга хам да 
тортилиш пайтида силкиниш харакатларига рухсат берилмайлн 
(10,15 марта ва хоказо).
Турникда бир вактни узида «Мумкин!» буйругага кура иккм 
иштирокчини тортилиш машк,ини бажаришга рухсат бериладп 
Санашни ижрочил арнинг рупараларда турган хисобчи - хакам 
лар баланд овоз билан олб борадилар. Нотугри бажарилган гор 
тириш «Хисобланмасин!» деган буйрук билан кайд этилади 
Машк, тугаши билан натижа иштирокчи ва мусобака кайдно 
масини ёзаётган котибга эшиттириб эълон килинади.
Машгулот жараёнида буюмларсиз ва буюмлар билан уму 
мий ривожлантирувчи машклар: тортилишнинг хар хил усул 
лари (ётган, осилган, турган холатда), баланд турникда, кж 
билан шеригининг ёрдамида осилган холатида тортилиш; 
мак
симал микдорда, кулда осилиб турган статик тавсифдаш ма 
шклар; натижани хисоблаш учун тортилиш кулланилади. Мун 
тазам суръатда тортилиш микдори аста-секинлик билан оши 
риб борилади машк маипулотнинг охирида бажарилади.
13. 
Чалцапча ётган %олатда гавдани кутариб
жисмонпи 
сифатларни ривожлантириш учун фойдаланиладиган меъёр.
М аш к текис юзада оркаси билан (чалканча) ётган холатда 
бажарилади, оёктар кафти бугинидан кимдир ушлаб туради, 
куллар бош ортида, булади.
Дастлабки холат кабул килингандан кейин катнашчиларгл 
«Мумкин!» деган буйрук берилади. Гавдани кутариш натижа 
си неча марталиги кайд килинади (20, 30 ва хоказо). Агар ган 
дани тик (вертикал) холатда кутарилаётган булса, машклар тугри 
бажарилган деб саналади.
Машгулот оёкларни букмай кутириш билан бажарилади 
Стулда, урин дикда, ерда утирган холатда турли хил силки
ti
ни
-
3 1 2
-

---

э^аракатларини куллаган хдлда умумий ривожлантирувчи ма- 
шк^лар, оёк^ларни силкиташ, оёк,ларни тиззадан букиш билан 
бир вацтда тиззаларни кукракка теккизиш, тугри тутилган 
оёкдарни юкрри бурчак хрлатигача кутариш. Орк;аси билан ёттан 
^олатда галма-гал оёкдарни букмай кутариш, кулларни турли 
хил \олатида (куллар белда, елкада, бошнинг орк,асида) гавда- 
ни кутариш, тиркаб куйилган оёкдар хщатида (гимнастика 
уриндиги, гимнастика девори, бошк,а буюмлар, шериги) гав- 
дани юк;оридаги каби кутаришлар, меъёрларни тулик, бажариш.
14. 
Сузиш.
Жисмоний чидамлилик ва боища сифатларни 
*амда сув му^тида даракат куникмаларини ривожлантиришга 
ёрдам берувчи меъёр.
Сузиш машгулотларини ташкил этиш сузиш буйича меъёр 
ларни к,абул кдпиш алох,ида дик;к,атни ва э^тиёткорликни та­
лаб этади. Машгулотлар ва мусобак;аларнинг хавфсизлигини 
таъминловчи барча кридаларга риоя цилиши зарур. Машгулот- 
ларни утказиш ва меъёрларни к,абул к,илишни сув х^авзасида 
ёки табиий (дарё, кул) сув \авзаларида хавфсизлик кридалари- 
га амал кдлинган х,олда махсус жих,озланган жойларида к,абул 
кдлиш мумкин. Машгулот киргок, буйида 90-120 см. чукур- 
ликка эга булган жойларда утказилади.
Меъёрни топшириш учун суза оладиган цатнашчиларга 
рухсат этилади, суза олмайдиганлар учун эса машгулотлар таш­
кил этиб ургатилгандан кейингина уларни мусобак,аларга куй- 
иш мумкин.
Сузишни к;абул кдлиш учун старт - х;акам к,атнашчиларга 
Г буйрук, бериб (чузик, хуштак билан) старт жойига чациради.
; 
Хакамнинг «стартга!» деган буйруги билан к,атнашчилар 
| сузувчининг старти \олатини эгаллайдилар ва «Марш!» (старт 
I пистолетининг у к, узиши) буйруги билан сузиш бошланади.
■
Сузишда иштирок этувчилар сони сув х^авзаси (бассейн) даги 
j йулаклар сонига боглик,. Натижа 0,1 сония анюушк билан х,ар 
[ бир йулак бошида турган хронометрист-х^акамлар томонидан 
? Улчанади.
15. 
Уц отиш.
Бу курол билан муомалада булишнинг ва ук 
отиш малакаларининг дастлабки асосларини шакллантирувчи 
\арбий-амалий меъёр. Ушбу меъёрнинг кдбулини ташкил этиш 
жараёнида курол билан муомалада булиш к,оидалари ва у к, отиш
-
3 1 3
-

---

маррасида узини тутиш к,оидалари х,ак,ида су^бат утказиш зарур 
1 
У к,, отиш махсус жихрзланган «тир»да ТО З-8 типидаги кн 
! 
чик калибрли милтикдан 6 рак,амли нишонга 25 м. масофадан 
ётган холатта ёки ИЖ -38 типидаги пневматик милтикдан сто i 
ёки устунга таяниб турган хрлатда 8-рак.амли нишонга к,арао ч 
м. масофадан амалга оширилади. Нишонларни тайёрлаб кун 
гандан сунг к,атнашчилар ук отиш йулкасига таклиф 
этил 
ал 
п 
ва уларнинг \ар бирига 3 тадан синов у к, берилади. Синов \ 
к, 
отиб курилгандан сунг нишон алмаштирилади ва к,атнашчн 
ларга х^исобга олинадиган 
ук 
отиш учун 5 тадан у к, берилади 
Ук, отишлар катъиян ра^барнинг рухсати билан амалга ошири 
лади. Кдиинадиган х,аракатларнинг барча боск,ичларига ^ар бир 
гурух, учун 15 да^ица ва^т ажратилади. Нишонга к,араб ук, отит 
натижалари кулга киритиладиган очколар микдори билан бел 
гиланади ва бу натижалари мусобак,алар баённомасига кири 
тилади. Ушбу меъёрни к,абул килиш учун шароит булмаса, 
упи
коптокни нишонга отиш билан алмаштириш мумкин-эркак 
лар 15-20 м, хотин-кизлар 10-15 м. масофадан туриб отадилар 
Синов учун 2-та, \исоб учун 5 та коптокни отиш, нишонга 
\
5 марта тегса ^исобланади.
16. 
Сайрлар, саёцатлар, экскурсиялар
табиат куйнида пас i 
баланд жойлар (истиро^ат бокиари, урмонлар, далалар, тоглар, 
даре киргок^тари, куллар ва х.к)да утказилади. Укитувчи жома 
жон Ватанимизнинг манзарали жойлари х,акида су^батлар уюш 
тиради. Енгил харакатлар ва тухташлар билан 2.5 км. масофаи 
юрилади. Туризм вилояттуризми маъмурияти томонидан катыш 
белгиланган маршрут асосида (5 дан 25 км. гача инструктор 
назоратида) олиб борилади.
-