Маданият назарияси ва методинаси

т/р
С и н о в т у р л а р и
У л ч о в
У т л бола.гшр
Ц и з б о л а л а р
бирлиги
Х и со б
Нишон
Х,исоб
Ниш<
1
60 м. масофага тез югуриш
сск
9,9
9,5
10,5
10,0
2
Сакрагичда сакрашлар
марта
80
90
85
95
3
Кросс 2000 м
Мин. сек.
Вактсиз
4 .5 0
5,50
5,20
4
Югуриб 
келиб 
узунликка
сакраш
см
360
4 0 0
320
350
5
Ту пии улоктириш
метр
38
42
22
25
6
Уриндикга таяниб кулларни
букиш ва тугрилаш
марта
-
5
7
7
Турникда тортилиш
марта
5
7
-
-
8
Сузиш
метр
40
50
35
40
9
Сайрга 
чи^иш (би р кунлик)
км
10
12
h l r
12
Палатками 
'.p in n a 
билиш
10
('порт уйинларида иштирок
этиш
{мактаб
му собакаларида)
Йилда
марта
6
8
6
8
-
3 0 4
-

---

15-жадвал
Катта макт аб ёшдагилар (15-16 ёш)нинг умумий жисмоний
тайёргарлигини синов турлари ва меъёрий нормалари
Т/р С ин ов турлари
У л ч о в
бирлигн
У слиринлар
К>плар
Хисоб
Нишон
Хисоб
Нишон
1
100 м. масофага югуриш
сек.
13,5
13,2
16,2
15,5
2
Сакрагичда сакрашлар
марта
85
95
90
100
3
Кросс 2000 м
мин. сек.
9,00,0
8,30,0
-
-
4
Кросс 1000 м
мин
-
-
4,5 0
4,2 0
5
Узунлнкка югуриб келиб
сакраш
с vi
380
4 20
320
330
6
Турникда тортилнш
марта
8 
Н
10
-
_
7
Уриндикда кулларни букиб
ёзиш
марта
-
-
8
10
8
Тупни улоктириш
м еф
40
45
23
26
9
50 м. Сузиш
мин/сск.
55,0
50.0
1,10,0
1.05,0
10
12 
км 
масофа!а сайрга
ЧИКИШ
Туристик малакаларини текшириш
11
Иил 
давомида
мусобакаларда катнашиш
марта
2
3
2
3
Илк ёшлик давридаги уцувчилар (15-16 ёш)
саломатлик тес­
ти 
буйича куйидаги назарий билимлар ва амалий малакалари- 
ни 
синовдан утказиши лозим; а) укув кунини ва харакат фа- 
оллигининг к,атьиян белгштанган тартибини тузиш ва уни уз- 
луксиз бажаришга одатланиш; б) толик^ш, чарчаш ва унинг 
аломатларини фаркдаш, организмини сарфланган энерш яси- 
; ни 
тиклаш малакасига эга булиш; в) жисмоний юкламани пульс 
(ЮК.Ч) орк,али Гюшк,аришга оид бошлангпч билимларга эга 
j б^лиш; г) жарохатланишнн олдини олиш ва биринчи ёрдам 
|
кУрсатишни билиш.
I 
Kj/йида (15-жадвал) 15-16 ёшлилар учун синов турлари ва 
улар учун белгиланган меъёрий нормаларни эътиборингизга 
д о о л а килдик.
-
3 0 5
-

---

7.12. «Саломатлик тести» элементлари аж додларим ю
ва башарият намоёндалари %аёти таркибида
Оддий ^аракат - «юриш»ни машк, килиш ва инсон ни 
соЕломлаштиришига оид к,атор ижобий фикрлар билдирилгап 
лиги хакрда адабиётлар гувохлик беради. Харакатланишга бу.п ли 
жисмимиз талаблари, уни к,ондириш хак.иДа бобокалонлари 
миз шарк, алломалари, фозилу фузалоларининг айтганлари 
h
.
i
амалда бажарганлари \ак,ида ал охи да тупламлар ёзиш мумкин
Бобокалонимиз Абу Али ибн Сино, жаррохлик аралашмли 
даволана диган касалликларнинг барчаси даврлар келиб фа к,; и 
Х а р а к а т , 
машк, к,илиш билан даволашни башорат к,илиш бил;ш 
чекланмай, \атто жисмоний машкларни классификацияснмм 
яратган.
«Жисмоний тарбия назарияси» фанининг отаси деб 
.\o iiip
да к,абул вуялинган, тан тарбияси назариясига «жисмоний 
m i 
шкдар таснифи»ни ярагиш билан улкан х,исса кушган, деб нм 
рафланган русий забон олимимиз П.Ф.Лесгафтдан IX аср ап 
вал бобомиз жисмоний машк-ларни таснифлаб, уларни 
и н с о н
организмига таъсирини шеърий сатрлар билан ифодалаган.
Чакмандуз, кураги ерга тегмаган Пахдавон Махмуд эсл 
кураш сирларини очиб, кураш хакдаа куилаб асарлар ёзган.
Улуг аллома бобомиз Алишер Навоий асарларини K,axj>: 
1 
монларининг прототиии «Хамса»сидаги Фарход ва Ширин, 
«Садди Искандарий», «Сабъаи Сайёр»нинг бош к,ахрамонлари 
Фарход, Искандар, Баером образлари бадиий тук,има булман, 
даврининг жасур, чак;к,он, мунтазам машкланувчи, кучли, ia 
11 
ратли, тадбиркор, к,ийинчиликлардан саросимага тушмаглн 
кишилари тимсолида ёзилган булса ажаб эмас.
Жисмоний машк,ни (бажаришга одатланган харакатни) G.i 
жаришнинг ахамияти, уни фойдаси, мазасига тушунганлардан 
бири машхур математик Гаусс ёки ундан хам машхур тиббпп 
синовчи Гермон Гелмь Голи фак,ат юриш, оддий цадамлао. 
маълум суръатда юриш машки хак.ида: «...«ялт этган, тусатдаи 
пайдо булган фикр» хар доим кутилмаганда, албатта ёзув сто 
лида эмас, мия чарчаб, жисмонан хориганда хам эмас, жисмо 
нан бардамлик, кайфият кутаринкилиги юк,ори булган иаГп.и 
келади. Айник,са, фикрни «ялт» этиши, тусатдан, «чак,мок,>дгк
-