|
-Усмонходжаеь Т., Хонкельдиев Ш., Абдуллаев А. ва бошкалар «Мактабгача ёшдаги
лар сом ом турмуш тарзи жисмоний маданиятида гимнастика ва массаж» Услубий
кулланмаси, «Фаргона» нашриёти, 2011 й. 91 бет.
-
3 8
-
Мпмрда тутилади. Куёш нурида тобланишни бошлашдан аввал
1*2 маротаба \аво ваннаси к,абул кдлинади. Куёшда тобланиш-
иинг бизнинг регионимиздаги энг кулай вак,ти хасида хозир-
Г'ичи якунига етмаган илмий назарий бахслар давом этмоада.
Жисмоний тарбия амалиётида эрталаб соат 8-11 оралиги
цуёш иурида тобланиш учун кулай вак,т деб к,аралади. Куннинг
иккинчи
ярмида эса соат 16-18 нинг ораси деб к,абул кдлинган.
Охирги
йиллардаги куёшда кечаётган жараёнлар унинг нурла-
рининг
таъсирчанлигига х,ам таъсирини курсатмокда. Куёш нур-
Лйри
ерга максимал даражада етиб келаётган вакдаа чиникдш
М(щсадида
тобланишнинг салбий окдбатлари катта.
Кайфиятнинг ёмонлиги, узини яхши хис кдлмаётган лайт-
лпрдаги тобланиш яхши самара бермайди. Асабий, кузгалув
чонлиги говори булган болаларга тобланишга рухсат берилмай-
ди. Муаммо узининг тадкдк,отларига мухтож.
Илк бор тобланишни бошлаган болаларнинг бош кийимли
Оулишнинг ахамияти катта. Куёш ваннаси курук, кум устида,
тичтадан кдлинган суричада, махсус шолча, полос ёки боища-
лпр устида оркалаб ётиб к;абул килинади. Ерда ётиб тобланиш
К тъийян ман этилади.
Тобланиш биринчи куни 4 минут(кукрак, бел, унг ва чап
ёнбошлар, хар бири 1 минут дан) куёш нурига тутиб турилади;
мнктабгача ёшдагиларда тобланиш 10-12 минутгача етказила-
ди. Тобланиш нинг илк кунларида болаларга тулик, ечиниб
юришлари ман этилади. Фак,ат улар чиникдб улгирганларидан
сУнггина
ечиниб юришга рухсат берилади. Бу ёшдагилар учун
кунлик
тобланиш кунига турт минутданга узайтирилиб уму
мий вак,ти 30 минутга етказилади.
Жисмоний машцлар, уйинлар ва спорт билан шугулланиш
маш/у лотлари орцали чинициш. Чинициш
фз кат сув, х,аво, куёш
нури орцалигина эмас,
жисмоний машцлар, уйинлар ва спорт-
Иннг
белгиланган тури билан шугулланиш машгулотлари ор-
цоли хам йулга куйилади.
Жисмоний маищлар ва уйинлар билан шугулланиш пай-
1
'ида
нафас олиш чукурлашади ва тезлашади, юракнинг фао
лияти
кучаяди(к,он хайдашни кучайтиради), хавони микдори
ип озуца моддаларни тукдмаларга етказиб берилиши даражаси,
ж исм оний
маищяарни бажариш давомида организмни озуца
-
3 9
-
моддаларга э^тиежи ортади, натижада иштаха янада очилади.
Бу уз навбатида овкатнинг \азм булишини кучайтиради. Ш ун-
дай к,илиб жисмоний машкутр билан шугулланишни талаб да-
ражасидаги овцатланиш билан кушиб олиб (юрилиши организ
мни усиши ва муста\камла нишида мухдм рол уйнайди.
Жисмоний маииутр билан кам шугулланиш х,азм кдгшш-
ни ^ам сусайтиради. Бу организмни ривожланишига салбий
таъсир кдлади, касалликларни келтириб чицариши, модда ал-
машинувини бузилишига сабаб булиши мумкин.
Жисмоний мацщлар билан тизимли шугулланганларкинг
юрагининг мушаклари
мустащамланади,
асаб
тизими
такомил-
лашади, юрак фаолиятида иштирок этувчи мушакларни озук,а
билан таминловчи, уни бошкарувчи к,он томирлари мехдат ёки
спорт юкламаларига жисмоний маииутр ёки спорт билан шуг-
улланмайдиганларнин
1
> юракларининг томирларига нисбатан
бардошли булади.
Упканинг фаолияти хам яхшиланади. Нафас олиш кукрак
к,афасининг тула кенгайиши щ собига кучайиб кислордга т^йин-
ган хавони ютиш \ажми ортади, кукрак кафасининг кенгайтира-
диган ва торайтирадиган к,овурга аро мушакларнинг фаолиятини
кучайиши эвазига олган хдво унинг энг чуцур бурчакларигача
етиб боради. Бошкдчасига айтганда упка вентиляцияси кучаяди.
Бу «ис гази»ни ораганизмда т^планиб к,олишини олдини олади.
Бир суз билан айтганда асаб тизими, \аш кдлиш органла-
рининг фаолияти, модда алмашинуви, мушаклар, пайлар,
бутинларнинг ва бопща органларнинг функцияси, уларнинг
тук,и маларини фаолиятини яхшиланиши хакдда дарсликнинг
«С оглом турмуш тарзи жисмоний маданияти» бобида тулиц
малумотлар берганмиз.
Юкрридагшардан
келиб чи^иб мактабгача ёшдагилар
укув
муоссасаларининг тарбиячилари, ота-оналар, болаларининг
жисмоний ривожланганлиги ва жисмоний тайёргарлигига бе-
фарк, булмасликлари, фарзандла рининг жисмоний маданияти
тамал тошини болалар яслиси ва богчасидалигидаёк, куйишла-
ри лозимлиги давлатимиз сиёсати даражасига кутарилганлиги-
ни унутмасликлари лозим.
1.6. Мактабгача ёшдагилар уцув
-
тарбия жараёнининг услубиётлари
Хирпкатга
Do'stlaringiz bilan baham: |
