Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Любовь с условиями
Многие продолжают жить в погоне за совершенным образом, боясь
ошибиться и сделать неверный шаг. Порой давление различных
шаблонов настолько велико, что хочется закричать: «Да, я неидеальна!
И позвольте мне такой быть!».
По словам некоторых клиентов, они с уважением воспринимают
лишь позитивные стороны собственной личности – достижения, успех,
целеустремленность. И негативно относятся к таким проявлениям как
– непунктуальность, лень, апатия, утрата целей и ориентиров. Которые
вполне естественны для любого.
В основе такого непринятия часто скрыто идеализированное
представление о поступках, внешнем виде и образе жизни. Однако
важно замечать человеческие слабости и относиться к ним с
пониманием. В первые годы нам чужды проблемы с самопринятием.

---

Мы удовлетворены собой и безоценочно относимся с собственным
поступкам.
Любовь к себе заложена изначально, но скрыта за «нужно быть
таким», «ты неправильный» или «совершил ошибку». И принять себя
нетрудно, а отвергать противоестественно.
Упражнение 12. Бегство от идеала
Находиться в борьбе с собой – непростая задача. Однако трата
сил на критику и приступы самоедства – потеря времени. Сложно
найти мир с тем, что трудно изменить, поэтому лучший выход –
разрешить этому быть. Такой шаг определенно приблизит к
принятию себя.
1. Начнем с мозгового штурма и оставим на бумаге все минусы,
слабые стороны и раздражающие недостатки.
2. Следующий этап – манифестация принятия. Например: «Я
ленива. И я люблю себя такой», «У меня большой нос. И я люблю себя
таким», «Я не пунктуальна. И я люблю себя такой», «Я разбрасываю
вещи. И я люблю себя таким».
3. Для усиления эффекта напишите каждую фразу 30 раз и
непринятие начнет таять.
P.S. При наличии прочно укоренившихся раздражающих факторов,
обращайтесь к этой технике на протяжении 30 дней.
Делая подобные заявления на бумаге, мы создаем возможность
принять их в реальности. Прекрасно если со временем прочно
укоренится новая установка. И вместо отторжения, которое раньше
вызывали некоторые особенности, вы с улыбкой подумаете: «Я
позволяю себе быть неидеальным. И я люблю себя таким».
Те, кто ощутил чувство собственной ценности в раннем возрасте,
проносят его через всю жизнь. Но чаще ребенок получает
противоречивые послания. Например:
Я буду тебя любить, если ты будешь хорошим.
Я буду тебя любить, если ты этого заслуживаешь.
Я буду тебя любить, если ты будешь соответствовать моим
ожиданиям.
Обычно за признанием нас неправильными следовало отрицание
права на что-то. И мы слышали: «Ты не пойдешь гулять», «Я не куплю

---

тебе новые кроссовки», «Завтра мы поедем в гости без тебя», «К
таким, как ты не приходит Дед Мороз» и т. д. Подобные
воспитательные маневры не прошли бесследно.
Мы можем помнить или забыть эти неоднозначные сообщения, но
их смысл сводится к одному – они ставят условия, при которых нас
будут любить. У человека с низкой самооценкой крайне ограниченный
спектр возможностей. Его восприятие значительно сужает диапазон
желаний и потребностей. Но правильно ли идти по пути отказа, и
навешивать на себя ярлык «недостойного»?