|
Попробуйте это: вопрос
В сложных жизненных ситуациях у вас может возникнуть
искушение использовать все три вопроса, но я бы предостерег от
этого. Если вы не привыкли задавать и отвечать на вопросы,
многообразие заставит ум колебаться. Пары секунд сомнений
бывает достаточно, чтобы соскользнуть в старые циклы.
Вопрос – это еще один выключатель. Вам просто нужно
привыкнуть им пользоваться. Как только вы углубите новую борозду,
и она станет естественной, добавьте другие. Начните с этого
вопроса: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?»
Его легко запомнить и применить практически к любой мысли или
ситуации. Уже только это может улучшить качество вашей жизни.
Вот как углубить борозду: выберите одну вещь, которая важна для
вас. Это могут быть отношения или здоровье, личная или деловая
цель. Затем задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда работаете
над этой сферой. Например, если это здоровье, то всякий раз, когда
вы собираетесь поесть, задавайте себе этот вопрос. Ответ сдвинет
вас от старых шаблонов к выбору, а затем и к действию. Как только
он начнет казаться естественным, используйте его для других
областей жизни.
Я использовал этот вопрос при написании этого руководства. Мое
обязательство – целенаправленно следовать своему выбору.
Поэтому всякий раз, когда я получал заманчивые
предложения, которые отвлекали меня от писательства,
я спрашивал себя: «Если бы я любил себя искренне и глубоко,
что бы я сделал?» Потом жил ответом.
Эти вопросы помогут отказаться от стратегий, которые не несут
пользы – как в уме, так и в вашей жизни.
Следующий уровень
Мы начали создавать новую нейронную борозду, произнося
«я люблю себя» на вдохе и выпуская то, что поднимается изнутри
на выдохе. Потом мы пошли дальше и добавили ощущения. Это
переключило нас от тьмы к свету.
Есть еще один уровень. Вы будете готовы к нему, как только
заметите, что ваш выдох изменится. Он будет ощущаться чище,
спокойней. Пришло время пойти дальше.
С выдохом скажите: «Спасибо». С чувством. В конце концов, если
вы любите себя и испытываете волшебство благодарности – это
естественный ответ. Кого или что благодарить, зависит от вас. Важно
само чувство. Сделайте это во время ментального цикла, медитации
и зеркала.
Когда вы вдыхаете свет и выдыхаете благодарность, она
не оставляет места для тьмы. Повторяйте это достаточное
количество раз, и в конце концов этот цикл начнет работать сам
по себе.
Вот где вы хотите быть: там, где любовь и благодарность
являются естественными выражениями каждого дыхания.
Это прекрасный опыт.
У вас может возникнуть искушение начать прежде, чем вы начнете
практиковать предыдущие техники. Попробуйте. Это ваша жизнь,
и единственные результаты, которые имеют значение, –
принадлежат вам. Но вот что я узнал: если вы перепрыгнете через
напряжение, разум взбунтуется еще сильнее. Эти змеи-
галлюцинации дерутся грязно. Но если вы идете шаг за шагом,
сопротивление уменьшается постепенно. Процесс более мягкий,
и у вас больше шансов на успех.
Карта не нужна. Как и любой другой человек, я уже был настроен
на любовь. Как только я принял это, борозда фактически
сформировалась сама.
Ритуалы
В армии, прежде чем войти в казарму, мы должны были сделать
двадцать отжиманий. Не имело значения, насколько вы вымотаны
и чем занимались весь день.
У нас была целая серия подобных испытаний. От тира
до столовой – везде нужно было отжиматься или подтягиваться. Это,
вероятно, поддерживало многих рекрутов в форме. Месяцы спустя,
когда я заходил в здание, то подавлял желание упасть и отжаться.
Этот ритуал был зашит в меня намертво.
Я взял этот концепт и приложил к своей практике. Это означало
довести его до автопилота. Например, когда бы я ни садился писать,
то закрывал глаза, делал глубокий вдох и ощущал любовь к себе.
Я чувствовал благодарность к словам, которые должны прийти.
И поскольку этот ментальный цикл становился сильнее, он
переключал меня на любовь к себе, и слова текли рекой.
Медитация по утрам, десять циклов дыхания перед тем, как войти
в дом, десять после пробуждения и перед сном – ритуалы, которые
я создал для себя. Вы не теряете время каждое утро, размышляя,
чистить зубы или нет. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов.
Они создают борозды, которые мы называем привычками. И эти
привычки, хорошие и плохие, управляют нашей жизнью.
Создайте ритуалы любви к себе для любого времени суток
и любого занятия – от еды до бизнес-встреч. Чем дольше вы будете
добавлять практику в свой естественный ритм жизни, тем сильнее
она будет становиться частью вас. Пожалуйста, не игнорируйте это.
Ритуалы – это практическое приложение вашего обета. Без них вы,
скорее всего, будете откладывать то, что вам нужно, напоследок.
Если вы переживаете трудный период, обратитесь к своим
ритуалам. Медитируйте больше одного раза. Подходите к зеркалу
каждый раз, как вам представится случай. Заполняйте день
постоянной практикой десяти вдохов-выдохов. Это поможет вам
выкарабкаться.
Do'stlaringiz bilan baham: |
