Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь

Практика 3. Зеркало
Это то, чего многие избегают. Вот мое предложение: если вы
обнаружите, что сопротивляетесь, то непременно должны это
сделать. Сопротивление – это старые циклы и паттерны, борющиеся
за выживание. Те самые, что сковывали вас. Пора их отпустить.
Я наткнулся на это случайно. Однажды ночью, повторяя
мысленный цикл вслух, я посмотрел на себя в зеркало. И продолжал:
«Я люблю себя. Я люблю себя. Я люблю себя». Ух ты! Происходило
что-то мощное. Я устанавливал с собой более глубокую, более
прочную связь. Через пять минут я почувствовал нечто вроде
вибрации. Словно внутри все утрясается, чтобы стать более цельным.
Это была престраннейшая вещь.
Я продолжал практиковать это упражнение ежедневно. Трюк,
который я выучил, пробуя каждую вариацию, состоял в том, чтобы
смотреть себе в глаза. Не на лицо. Не на волосы. Не куда-то еще.
Подойти так близко к зеркалу, чтобы видеть только свои глаза,
а потом сказать себе слова любви.
Это действие привязывает любовь к нашему физическому «я».
А сосредоточившись на глазах, мы избегаем оценочных суждений
о собственных лицах и телах. Чем чаще мы это делаем, тем больше
негативных суждений исчезает.
Этот ритуал совершенно особенный. Он заставляет вас влюбиться
в себя.

---

Попробуйте это: зеркало
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте
ментальный цикл без остановки в течение пяти минут. Когда
сможете, сделайте паузу между вдохами и затеряйтесь в своих
глазах. Чем чаще вы будете это делать, тем сильнее ощутите
собственную красоту.
Затем, точно так же, как с ментальным циклом и медитацией,
добавьте чувства после первых нескольких раз.
Я не рекомендую делать что-либо еще параллельно
с упражнением, например, чистить зубы. Что касается лучшего
времени, постарайтесь делать это сразу после медитации. Таким
образом вы задаете тон на весь день.
Я обнаружил, что эффект усиливается, если говорить, «я люблю
себя» вслух. Если это чересчур, тогда шепчите. Что-то особенное
происходит, когда мы сочетаем телесность голоса, повторяющего
слова любви, с пристальным взглядом в глаза.
Ключ к практике – сосредоточенность.
В эти короткие пять минут вы полностью погружены в действие.
Сделайте себе такой подарок.

---