Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь

Практика 2. Медитация
Медитация – самая мощная часть практики.
Но вы можете не почувствовать эффект сразу. Часто вы просто
сидите, а ум блуждает, задаваясь вопросами, что вы делаете со
своей жизнью, как оказались здесь, почему у вас чешется нос,
не стоит ли вернуть эту книгу…
И все же, несмотря на отвлечения, бывают моменты тишины.
Когда ваш разум сходит с проторенной дороги. Или его окутывает
свет. И этих моментов достаточно. Помните, это свет, который
исцеляет. Свет, который преображает. Не надо делать ничего
конкретного, просто позвольте ему проникнуть в вас. Ничего через
силу, только через позволение.
Что действительно помогло мне – так это практиковаться с одним
и тем же музыкальным отрывком. Он ассоциировался у меня с чем-
то положительным, чем-то светлым и жизнеутверждающим. Слушая
его, я расслаблялся и настраивался на нужную волну, и мне было
легче войти в определенное состояние. Через неделю, как только
зазвучала песня, мой разум автоматически погрузился в безмолвие.
Полился свет.
Я не могу заранее сказать, что вы почувствуете, когда
начнете медитировать. Но я могу обещать, что,
сосредоточившись на льющемся сверху свете и впустив его, вы
заметите сдвиги внутри себя.
И – это я тоже обещаю – в своей жизни.

---

Попробуйте вот что: медитируйте
Медитация проста. Найдите музыкальное произведение, которое
доставляет удовольствие, закройте глаза, почувствуйте, как свет
проникает сверху с каждым вдохом, и скажите себе: «Я люблю себя».
Затем отпустите все, что приходит с выдохом. Если ваш ум блуждает,
мягко верните его к дыханию. Делайте это до тех пор, пока музыка
не закончится. У меня это занимает чуть больше семи минут.
Ваш разум может взбунтоваться, но не позволяйте ему напугать
себя. Помните, что на пути к любви встречаются змеи-галлюцинации.
Как только вы распознаете в них иллюзии, их власть над вами
естественным образом уменьшится. Это само по себе многого стоит.
Повторяйте медитацию ежедневно под одну и ту же музыку. Если
можете, в одно и то же время каждый день. Сделайте ее якорем,
вокруг которого вращается ваша жизнь. После нескольких пробных
раз добавьте чувства – точно так же, как вы сделали с ментальным
циклом.
Я не рекомендую слушать эту музыку, не находясь в медитации.
Не нужно, чтобы ум связал ее с мирским. Это сосредоточенное
и прекрасное время, когда вы вытаскиваете тряпку, моете окно
и впускаете свет. Оставьте его особенным.

---