Легкий способ бросить курить

29. Буду ли я скучать по сигарете? 
Нет! Как только маленькое никотиновое чудовище умрет и ваше тело перестанет испыты-
вать тягу к никотину, остатки «промывания мозгов» исчезнут. Тогда вы обнаружите, что и фи-
зически, и умственно способны гораздо лучше справляться с жизненными стрессами и нагруз-
ками. Мало того: вы станете радоваться жизни на полную катушку. 
Существует лишь одна серьезная опасность — влияние людей, продолжающих курить. «В 
чужом дворе трава всегда зеленее» — известная пословица, применимая ко многим сторонам 
нашей жизни, и это вполне понятно. Почему в случае курения, где минусы многочисленны и 
очевидны в сравнении с иллюзорными «преимуществами», экс-курильщики склонны завидо-
вать курильщикам? 
Учитывая интенсивность начатого еще в детстве процесса «промывания мозгов», легко 
12 Ричард Бартон (19251984) — знаменитый английский актер. Вел довольно бурную жизнь, был пять раз женат, 
лечился от алкоголизма, очень много курил. Умер от кровоизлияния в мозг, что на Западе, как правило, считается 
следствием курения. 

---

увидеть, почему мы, ясно понимая, насколько курение неблагодарное занятие, и даже избавив-
шись от этой привычки, снова идем прямиком в ту же самую ловушку. Это — влияние куриль-
щиков. 
Обычно это случается на вечеринках, особенно после приема пищи. Курильщик закурива-
ет, а экс-курильщик испытывает приступ боли. Это удивительная аномалия, особенно если 
принять во внимание данные исследований: каждый некурящий в мире счастлив, что он — 
некурящий; каждый курильщик на планете, пострадавший от «промывания мозгов», зависит от 
заблуждения, что курение нравится ему или расслабляет его, — но и он тоже предпочел бы ни-
когда не становиться зависимым. Итак, почему же некоторые бывшие курильщики завидуют 
курильщикам, попав, например, на день рожденья? 
1. «Всего одна сигаретка». Помните: это иллюзия. Перестаньте воспринимать эту вече-
ринку как уникальное событие, взгляните на нее с точки зрения курильщика. Возможно, вы за-
видуете ему, — но ведь и он не одобряет себя, завидуя вам. Начните наблюдать за другими ку-
рильщиками; они могут стать для вас мощной опорой, которая поможет вам выкарабкаться. 
Отметьте, как быстро сгорают сигареты и как быстро курильщику приходится прикуривать 
следующую. Обратите особенное внимание на то, что он не только не осознает, что курит сига-
рету, но даже прикуривает ее автоматически. Помните: он не получает удовольствия от куре-
ния, — он просто не может получать удовольствия без сигареты. Еще имейте в виду, что он со-
бирается продолжать курить и покинув вашу компанию. На следующее утро, проснувшись с 
ощущением, что внутри у него настоящая помойка, он все равно будет продолжать себя ду-
шить. Курильщик постоянно вынужден влачить за собой цепь своей зависимости: почувствовав 
в очередной раз боль в груди; в очередной Национальный день борьбы с курением; всякий раз, 
нечаянно заметив предупреждение системы здравоохранения на пачке сигарет; в следующий 
раз, когда возникнет угроза рака; находясь в церкви, вагоне метро, посещая больницу, библио-
теку, стоматолога, придя в супермаркет; всякий раз, когда он окажется в компании некуряще-
го, — несмотря на все это, он вынужден продолжать тянуть эту цепь длиною в жизнь, платя 
бешеные деньги за сомнительную привилегию разрушать и презирать самого себя. Ради чего он 
делает все это, какой цели хочет достичь? Вероятно, он надеется вернуться к самому началу, к 
тому состоянию, в котором пребывал еще до того, как пристрастился к курению. 
2. Вторая причина, почему некоторые бывшие курильщики испытывают дискомфорт на 
вечеринках, заключается в том, что курильщик чем-то занят, делает нечто, т.е. курит сигарету, а 
некурящий — нет, поэтому экс-курильщик чувствует себя обделенным. Прежде чем вы начнете 
бросать, твердо усвойте: обделенный здесь — вовсе не некурящий. Это — бедный курильщик, 
который лишается многого: 
ЗДОРОВЬЯ 
ЭНЕРГИИ 
ДЕНЕГ 
УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ 
ДУШЕВНОГО ПОКОЯ 
МУЖЕСТВА 
НЕВОЗМУТИМОСТИ 
СВОБОДЫ 
САМОУВАЖЕНИЯ. 
Бросьте привычку завидовать курильщикам и начните видеть в них несчастные, жалкие 
создания, каковыми они и являются. Знаю, я был худшим из них, поэтому-то вы и читаете эту 
книгу. Но те курильщики, которые не могут взглянуть правде в глаза и вынуждены продолжать 
обманывать самих себя, — самые жалкие из всех. 
Вы же не станете завидовать наркоману, пристрастившемуся к героину? В нашей стране 
героин убивает около 100 человек в год, а никотин — более 120 000. Во всем мире он ежегодно 
уносит 2,5 миллиона жизней. Курение погубило больше людей на планете, чем все войны в ис-
тории человечества вместе взятые. Ваша наркотическая зависимость не окажется легче, чем все 
прочие, и с каждым годом она будет становиться лишь тяжелее и тяжелее. Если вам не нравит-
ся быть курильщиком сегодня, завтра вам это будет нравиться еще меньше. Не завидуйте дру-
гим курильщикам. Пожалейте их. Поверьте мне: ОНИ НУЖДАЮТСЯ В ВАШЕЙ ЖАЛОСТИ. 

---