|
3 oylik mashg'ulot uchun kuchni rivojlantirish uchun 3-sonli mashqlar to'plami:
1. shpalda zarba bilan ko'tarish (o'g'il bolalar): 2 - 4 to'plam 3 - 10 marta;
2. yuqoriga tortish va yuqoridan tutqichli past bar (qizlar): 2 - 4 to'plam 15 - 18 marta;
3. notekis majmuasi (o'g'il bolalar) bir urg'u qo'l fleksiyon va kengaytirish (surish-up): 2 - 8 4 to'plamlari - 15 marta;
4. polga qarshi surish (oyoqlar gimnastika skameykasida, (qizlar): 1 - 2 to'plam 10 - 12 marta;
5. pastki tutqich bilan barda yuqoriga tortish (o'g'il bolalar): 2 - 4 to'plam 5 - 15 marta;
6. yuqoriga tortish va pastki tutqichli past bar (qizlar): 2 - 4 to'plam 15 - 18 marta;
7. yuqoridan tutqich bilan barni tortib olish (o'g'il bolalar): 2 - 4 to'plam 5 - 10 marta;
8. bir oyoqqa cho'zish: 2 - 4 to'plam 5 - 10 marta;
9. Noto'g'ri chiziqlarga urg'u berib, "burchak" holatida oyoqlarni suyultirish va kamaytirish (o'g'il bolalar): 5 - 15 marta 2 to'plam;
10., egilgan gimnastika skameykasida tekis oyoqlarni ko'tarish (45 O , qizlar): Yondashuvdagi oxirgi takrorlashdan keyin 2 - 4 to'plam 15 - 18 marta, imkon qadar uzoq vaqt davomida oyoqlaringizni 45 burchak ostida ushlab turing. O ;
11. To'g'ri oyoqlarni barga ko'tarish: 2 - 4 to'plam 8 - 10 marta;
12. gimnastika skameykasi orqali moyil holatdan o'tirgan holatda tanani ko'tarish, (qizlar): 2 - 4 to'plam 12 - 15 marta
13. magistralni cho'zish, yuzini pastga yotish: 2 - 4 to'plam 10 - 15 marta.
Mashqlar orasida ishlashingiz tiklanmaguncha pauza qiling. Bu bo'shliqni faol dam olish yoki mushaklarni cho'zish mashqlari bilan to'ldirish foydalidir.
Mashg'ulot oxirida qolgan vaqt mushaklarni bo'shashtirish va o'quvchilarning mehnat qobiliyatini tiklash uchun ochiq havoda yoki sport o'yinlariga sarflanadi. Ko'rib chiqilgan misollar bo'yicha katta maktab yoshidagi bolalarda kuch-quvvatni rivojlantirish metodikasini amalga oshirish samaradorligining roli isbotlangan.
2.2 Tadqiqot davomida katta maktab yoshidagi jismoniy rivojlanishdagi morfofunksional o'zgarishlar
Asosiy antropometrik ko'rsatkichlarning statistik parametrlarini tahlil qilish katta maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishining xususiyatlarini baholashga imkon beradi. Tadqiqotning dastlabki bosqichida nazorat va asosiy guruhlardagi maktab o‘quvchilarining chiziqli o‘sishi (sm), tana vazni (kg), ko‘krak qafasi hajmi (sm) va bel hajmi (sm) o‘sish darajasi (sm) o‘sish darajasidan deyarli farq qilmasligi aniqlandi. yosh normalari (2.2.4-jadval).
2.2.4-jadval. Asosiy va nazorat guruhlaridagi yigitlarning jismoniy rivojlanishi ko'rsatkichlari
Tadqiqot bosqichlari
Birinchi bosqich
Yakuniy bosqich
Balandligi (sm)
Asosiy
177 ± 1,53
177 ± 1,53
>0,05
Boshqaruv
172 ± 1,53
172 ± 1,53
>0,05
Tana vazni (kg)
Asosiy
72,4 ± 2,45
73,2 ± 1,47
>0,05
Boshqaruv
63,2 ± 1,64
63 ± 1,48
>0,05
ko'krak qafasining nafas olish hajmi (sm)
Asosiy
95,6 ± 1,23
96,6 ± 1,23
>0,05
Boshqaruv
88,8 ± 0,87
89 ± 1
>0,05
ekspiratuar ko'krak hajmi (sm)
Asosiy
87,8 ± 1,34
89 ± 1,24
>0,05
Boshqaruv
81,4 ± 0,72
81,6 ± 0,69
>0,05
Bel atrofi (sm)
Asosiy
84,2 ± 0,95
84,6 ± 0,79
>0,05
Boshqaruv
80,6 ± 0,76
80 ± 0,68
>0,05
Jismoniy rivojlanishning individual qiymatlarini tahlil qilish ma'lumotlar fiziologik me'yorga mos kelishini ko'rsatdi. Talabalarning fiziologik va kuch-quvvat sifatlarining rivojlanishini yanada qulayroq kuzatish, shuningdek, o'quvchilarning introspektsiya va o'z-o'zini rivojlantirishga qiziqishini oshirish uchun sog'liqni saqlash kundaligi ishlab chiqilgan (2-ilova).
Asosiy va nazorat guruhidagi o'g'il bolalarda statistik jihatdan ahamiyatli natijalar yo'q edi, chunki o'rganish muddati uzoq emas edi. Ammo jadval shuni ko'rsatadiki, asosiy guruhdagi yigitlar tana nisbatlarini o'zgartirishga ijobiy moyilliklarga ega.
2.2.5-jadval. Asosiy va nazorat guruhlaridagi qizlarning jismoniy rivojlanishi ko'rsatkichlari
Ko'rsatkichlar
Guruhlar: Asosiy; boshqaruv
Tadqiqot bosqichlari
R Farqlarning ishonchliligini baholash
Birinchi bosqich
Yakuniy bosqich
Balandligi (sm)
Asosiy
167 ± 1,76
167 ± 1,76
>0,05
Boshqaruv
166,8 ± 1,75
166,8 ± 1,75
>0,05
Tana vazni (kg)
Asosiy
52,6 ± 1,38
51,4 ± 1,08
>0,05
Boshqaruv
52 ± 1,37
52,8 ± 1,12
>0,05
Ko'krak qafasining nafas olish hajmi (sm)
Asosiy
84,4 ± 0,47
85,6 ± 0,36
>0,05
Boshqaruv
82,2 ± 0,46
82,4 ± 1,35
>0,05
Ekspiratuar ko'krak hajmi (sm)
Asosiy
77,8 ± 0,51
78,8 ± 0,51
>0,05
Boshqaruv
74,8 ± 0,51
74,6 ± 0,42
>0,05
Bel atrofi (sm)
Asosiy
62,2 ± 0,81
61,2 ± 0,72
>0,05
Boshqaruv
62 ± 1
62,4 ± 1,01
>0,05
Qizlarda olingan natijalar tahlili shuni ko'rsatadiki, o'quvchilarning rivojlanishi yosh normasiga mos keladi.
Asosiy va nazorat guruhlarida qizlarning rivojlanishida sezilarli natijalar bo'lmadi, chunki o'qish muddati uzoq emas edi. Ammo o'zgarishlar uchun ijobiy tendentsiyalar mavjud.
Shunday qilib, asosiy guruhda qo'llaniladigan A.V.Karasevning tavsiya etilgan metodologiyasi bolalarning jismoniy rivojlanish darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi, deb ta'kidlash mumkin, bu olingan ma'lumotlardan dalolat beradi.
2.3 Katta maktab yoshidagi bolalarda jismoniy mashqlar ta'sirida kuch sifatlarining rivojlanish dinamikasi
Yigitlarning asosiy va nazorat guruhini o'rganishning dastlabki bosqichida nazorat mashqlarini o'z ichiga olgan test o'tkazildi (barda yuqoriga ko'tarilish; 1 daqiqada yotgan holatda qorin mushaklari uchun mashqlar; egilish). qo'llar yotgan holatda; 30 soniya davomida cho'zilish. ) uning yordamida talabalarning jismoniy tayyorgarligi darajasi aniqlandi (2.3.1. jadval).
2.3.1-jadval. 15-16 yoshli o'g'il bolalar o'rtasida jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlari.
Ko'rsatkichlar
Guruhlar
Tadqiqot bosqichlari
R Farqlarning ishonchliligini baholash
Boshlang'ich
Final
Ko'ndalang ustunda tortish, necha marta
Asosiy
10 ± 0,86
16,5 ± 0,92
<0,01
Boshqaruv
10,12 ± 0,95
11,87 ± 0,87
>0,05
R
>0,05
<0,01
Magistralni yotgan holatda 1 daqiqada ko'tarish, martalar soni
Asosiy
26 ± 0,92
35,25 ± 0,95
<0,01
Boshqaruv
26,5 ± 0,82
27,37 ± 0,65
>0,05
R
>0,05
<0,01
Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi
Asosiy
32,5 ± 0,94
38,37 ± 0,86
<0,01
Boshqaruv
30,5 ± 0,68
32 ± 0,98
>0,05
R
>0,05
<0,01
30 soniyada cho'zing. marta soni
Asosiy
21,25 ± 0,88
26,12 ± 0,78
<0,01
Boshqaruv
23,5 ± 0,98
27,12 ± 0,74
>0,05
R
>0,05
<0,01
2.3.3-jadval. 15 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan qizlar o'rtasida jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlari.
Dastlabki bosqichda olingan natijalarni ushbu yosh guruhiga xos bo'lgan standart ko'rsatkichlar bilan solishtirganda, dastlabki bosqichda o'g'il bolalar va qizlarning jismoniy tayyorgarligi o'rtacha, ammo kuch qobiliyatlarini rivojlantirish darajasi etarli emasligi ko'rinadi.
3 oylik tadqiqotdan so'ng shunga o'xshash testlar o'tkazildi. Asosiy guruhning ko'rsatkichlari maktab o'quvchilarining kuch qobiliyatlarini rivojlantirishdagi yaxshilanish va sezilarli o'zgarishlar edi. Shuni ham aytish mumkinki, jismoniy mashqlar ta'siri ostida jismoniy tayyorgarlik yuqori rivojlanish darajasiga yaqinlashdi, ammo unga erishmadi, chunki tadqiqot 3 oy davomida o'tkazildi va bu vaqt kuchning sezilarli rivojlanishi uchun etarli emas.
Ammo kuchning rivojlanishida siljishlar bo'lganligi sababli, asosiy guruhda qo'llaniladigan A.V.Karasevning tavsiya etilgan metodikasi bolalarning jismoniy tayyorgarligi darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatganligini isbotlash mumkin.
Nazorat testlari o'g'il va qizlarning nazorat guruhida ham o'tkazildi, afsuski, bu guruhda jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlari unchalik o'zgarmadi va kuch rivojlanishining o'rtacha darajasida qoldi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
