Kurs ishi Mavzu: 6-sinf o`quvchilari o`rtasida voleybol darslarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish kirish

Statik kuch uning ikkita ko'rinishi bilan tavsiflanadi:
1) odamning faol ixtiyoriy harakatlari (faol statik kuch) tufayli mushaklarning kuchlanishi bilan;
2) tashqi kuchlar odamning o'z vazni ta'sirida tarang mushakni kuch bilan cho'zishga harakat qilganda (passiv statik kuch).
Tezlik qobiliyati sezilarli tezlikda bajariladigan mashqlarda zarur, ko'pincha maksimal quvvat bilan namoyon bo'ladigan qoniqarsiz mushaklar kuchlanishi bilan tavsiflanadi, lekin, qoida tariqasida, cheklov qiymatiga etib bormaydi.
Tezlik qobiliyatiga quyidagilar kiradi:
1) tez quvvat;
2) portlovchi quvvat;
3) boshlang'ich kuchi;
4) tezlashtiruvchi kuch.
Quyidagi kuch turlari ham ajralib turadi:
· kuchga chidamlilik sezilarli kattalikdagi nisbatan uzoq muddatli mushaklar kuchlanishidan kelib chiqqan charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir.
· kuch epchilligi mushaklarning ish rejimining o'zgaruvchan tabiati, o'zgaruvchan va kutilmagan faoliyat holatlari mavjud bo'lganda o'zini namoyon qiladi.
Jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlarida baholash uchunrivojlanish darajasi mos keladi kuch qobiliyatlari mutlaq va nisbiy kuchni farqlaydi.
Mutlaq kuch - Bu tana vaznidan qat'i nazar, odam tomonidan har qanday harakatda namoyon bo'ladigan maksimal kuch.
Nisbiy kuch - bu odamning o'z vaznining 1 kg miqdorida ko'rsatadigan kuchi.
Asosiy vositalar kuch qobiliyatlarini rivojlantiradigan:
1. Tashqi jismlarning og'irligi bilan mashqlar;
2. O'z tana vazni bilan og'irlashtirilgan mashqlar;
3. Umumta’lim asboblari yordamida mashqlar;
4. Tebranish va tormoz mashqlari;
5. Izometrik rejimda statik mashqlar.
Qo'shimcha mablag'lar:
1. Tashqi muhitdan foydalangan holda mashqlar (bo'shashgan qum ustida yugurish va sakrash, yugurish va zinapoyaga sakrash, shamolga qarshi yugurish);
2. Elastik jismlarning qarshiligidan foydalangan holda mashqlar (qarshilik tasmasi, rezina bantlar, elastik to'plar.);
3. Hamkorning qarshiligi bilan mashqlar.
Shunday qilib, qobiliyatlar jismoniy mashqlar yordamida maksimal harakat usuli, takroriy harakat usuli, "zarba" usuli, izometrik usul kabi turli usullardan foydalangan holda rivojlantiriladi.
2. Katta maktab yoshidagi bolalar uchun nazorat mashqlari asosida kuchni rivojlantirish usullarini joriy etish samaradorligini eksperimental asoslash.